ボディービルダー、スポーツ選手、etc、、、、様々な人が活用している食事バランスの指標が『PFCバランス』です。ダイエットから筋力アップまで様々な場面で活用することができます。
ダイエット、筋力アップのために必要な栄養の割合
出典：gahag.net
まずは基本的な知識から説明。目的別の計算方法は後半で
1.炭水化物（糖質）
2.脂質
3.タンパク質
PFCバランスとは？
除脂肪体重を知り、一日に必要なカロリー数を知る。
1日に必要なカロリー数にPFCバランスを当てはめてみる。
最適な食事量計算方法！ダイエット、筋力アップに必要なPFCバランス
ダイエット
