【え?こんなに!?】缶ジュースや缶コーヒーに入っている砂糖の量【ダイエットの敵】

ダイエット

ダイエットを開始する前に、まずは缶コーヒー・缶ジュース・清涼飲料水をやめましょう。

★普段気にせずに飲んでいる飲料にはとんでもない砂糖の量が・・・

▼コーラにはこんなに!

出典:labaq.com

▼他の飲料はどれくらい?

「炭水化物(g)」と書かれている成分のうち、9割以上が糖分です。 炭水化物の成分は、「糖質+食物繊維」なのですが、清涼飲料水に食物繊維はほとんど含まれていないからです。 ですので非常にざっくりではありますが、下記の計算で、飲料に含まれる角砂糖の数量が分かります。 炭水化物(g) × 飲料のml数(もしくはg数) ÷ 100 ÷ 4 = 角砂糖数

出典缶コーヒーやジュースに含まれてる糖分が角砂糖何個分なのかをざっ…

▼三ツ矢サイダー350mlの角砂糖数

出典:39.benesse.ne.jp

11 × 350ml ÷ 100 ÷ 4 = 8.4個

出典缶コーヒーやジュースに含まれてる糖分が角砂糖何個分なのかをざっ…

▼ワンダモーニングショット缶190gの角砂糖数

出典:www.eatsmart.jp

6.9 × 190ml ÷ 100 ÷ 4 = 3.3個

出典缶コーヒーやジュースに含まれてる糖分が角砂糖何個分なのかをざっ…

▼ジョージア エメラルドマウンテンブレンドの場合

出典:drink-kensen.com

▼微糖なら大丈夫? エメラルドマウンテンブレンド 微糖の場合

▼その他の飲料の場合

★清涼飲料水の糖分・カロリー (全て500ml換算)●カルピスウォーター    ▼糖分:66.0g ▼角砂糖:18個 ▼230kcal●CCレモン          ▼糖分:55.0g ▼角砂糖:15個 ▼200kcal●タケダレモンウォーター ▼糖分:28.0g ▼角砂糖:08個 ▼100kcal●ファンタグレープ     ▼糖分:60.0g ▼角砂糖:16個 ▼245kcal●クー オレンジ       ▼糖分:55.0g ▼角砂糖:15個 ▼220kcal●午後の紅茶レモンティ  ▼糖分:32.5g ▼角砂糖:09個 ▼140kcal●アクエリアス        ▼糖分:23.0g ▼角砂糖:06個 ▼95kcal●ファンタオレンジ      ▼糖分:60.0g ▼角砂糖:16個

出典ジュース類の糖分比較_その2 – とやまのくすり.com

★ダイエットを始める前に、まずは缶ジュース缶コーヒーなどやめましょう

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