ダイエットを開始する前に、まずは缶コーヒー・缶ジュース・清涼飲料水をやめましょう。
★普段気にせずに飲んでいる飲料にはとんでもない砂糖の量が・・・
▼コーラにはこんなに！
出典：labaq.com
▼他の飲料はどれくらい？
「炭水化物(g)」と書かれている成分のうち、9割以上が糖分です。 炭水化物の成分は、「糖質＋食物繊維」なのですが、清涼飲料水に食物繊維はほとんど含まれていないからです。 ですので非常にざっくりではありますが、下記の計算で、飲料に含まれる角砂糖の数量が分かります。 炭水化物(g) × 飲料のml数（もしくはg数） ÷ 100 ÷ 4 = 角砂糖数
出典缶コーヒーやジュースに含まれてる糖分が角砂糖何個分なのかをざっ…
▼三ツ矢サイダー350mlの角砂糖数
11 × 350ml ÷ 100 ÷ 4 = 8.4個
出典缶コーヒーやジュースに含まれてる糖分が角砂糖何個分なのかをざっ…
▼ワンダモーニングショット缶190gの角砂糖数
6.9 × 190ml ÷ 100 ÷ 4 = 3.3個
出典缶コーヒーやジュースに含まれてる糖分が角砂糖何個分なのかをざっ…
▼ジョージア エメラルドマウンテンブレンドの場合
▼微糖なら大丈夫？ エメラルドマウンテンブレンド 微糖の場合
▼その他の飲料の場合
★清涼飲料水の糖分・カロリー （全て500ml換算）●カルピスウォーター ▼糖分：66.0ｇ ▼角砂糖：18個 ▼230kcal●ＣＣレモン ▼糖分：55.0ｇ ▼角砂糖：15個 ▼200kcal●タケダレモンウォーター ▼糖分：28.0ｇ ▼角砂糖：08個 ▼100kcal●ファンタグレープ ▼糖分：60.0ｇ ▼角砂糖：16個 ▼245kcal●クー オレンジ ▼糖分：55.0ｇ ▼角砂糖：15個 ▼220kcal●午後の紅茶レモンティ ▼糖分：32.5ｇ ▼角砂糖：09個 ▼140kcal●アクエリアス ▼糖分：23.0ｇ ▼角砂糖：06個 ▼95kcal●ファンタオレンジ ▼糖分：60.0ｇ ▼角砂糖：16個
出典ジュース類の糖分比較_その２ – とやまのくすり.com
