たったこれだけ？食べる「順番を変えるだけ」ダイエット。【我慢しない】

たったこれだけ？もっと早く知りたかった。食べる時に太りやすい順番があって、そこを抑えれば太りにくくなる簡単なダイエット方法です。今までの食べ物を変えることなく食べ方だけ変えてすっきりボディー。

こんなに我慢なくダイエットができる？

炭水化物を食べてもOK

三食食べてもOK

食べる順番ダイエットには、まず主食・主菜・副菜の3種類の料理が必要

とにかく「毎食何かしら野菜」を用意。

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食物繊維→ たんぱく質→炭水化物の順番

サラダ→お肉→ご飯　の順番で。

食事の前半にまず3口以上の野菜料理を食べましょう

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野菜→汁物→お肉→ご飯といった順番に食べると血糖値の急激な上昇が防げるため。