食欲の秋に！知ってる！？ダイエットを成功に導くための４つの魔法の質問！ダイエットの成功率を高める

質問の答え：「本当にダイエットに成功した自分になりたいか」という意志を確認しよう！

モチベーションには持続力があるため、このモチベーションを育てていくことがダイエット継続の秘訣といえます。そしてこのモチベーションは、「成功体験」を積み重ねることで育み、行動を促進させることができます。

質問の答え：結果ではなく、自分自身がコントロールできる【行動】を目標にしよう！

「毎日10km走る」を細分化し、そのための第一歩、たとえば「ランニングシューズで外に出る」といった、「頑張れば確実にできる目標」を設定し、徐々にステップアップしていくことが大切です。

質問の答え：頑張れば確実に実行できる目標を設定して、成功体験からモチベーションを育てよう！

質問の答え：できない自分にOKをあげられる勇気を持とう！

そのひとクチがブタのもとという本で有名なブライアン・ワンシンクさんの行った実験で120名の参加者を3つのグループに分けて、どのような時に無駄な食べ物の買い物が増えてしまうのかということを調べています。

1.　事前に一口のりんごを食べてもらったグループ2.　事前に一口のクッキーを食べてもらったグループ3.　何もしなかったグループグループに分けてスーパーに行きます。

この実験では、3の何もしなかったグループよりも、1のりんごを食べたグループのほうが明らかに健康的なものを買ったという結果が出ています。1のりんごを食べていたグループは約25％野菜やフルーツを買う確率が高くなりました。2のクッキーを食べたグループは特にこのような効果は出ていませんでした。

買い物に行く前や食べ物に関する決断をする前に、健康を連想するようなりんごなどを軽く食べておいて、健康を意識しているということを自分の脳にすり込んでおくだけで、普段より健康的なものを選びやすくなるし余計な買い物もしなくなるのでおすすめです。

健康を意識するような写真や特保などのラベルを見るだけでも効果があるということがわかっています。ですから、スマホの中に健康を連想するような画像を入れておいて、食べ物を注文する前にまずそれを見るようにすると、ジャンクフードも自然と避けるようになり選択も間違わないようになります。

ダイエットにはメンタル的な要素が大きく関わっています。そしてメンタルはフィジカル同様強化できるものです。これを機に結果を出せるメンタルをつくっていきましょう！