太らないお酒の飲み方

ダイエット

飲んでも良い量

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ダイエット中ならば1日100~200kcalが目安

出典http://slism.jp/featured/liquor/liq-cause/houhou.html

生ビール中ジョッキで175kcal、日本酒1合で186kcal、焼酎1合で256kcal、梅酒100mlで162kcal、グラスワイン(赤・白)は73kcal

出典お酒大好き女子に告ぐ!飲んでも太らない飲み方のコツ | キャリア | マイナビニュース

水を飲みながら飲む

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お水を飲みながら飲む、というのも太らないコツ

出典お酒大好き女子に告ぐ!飲んでも太らない飲み方のコツ | 美容ブログ [女性の美学]

強いお酒は、薄めて飲む

出典【飲んでも太らない為には?】 お酒大好きダイエット | 特集 | ダイエットSlism

おつまみにも気をつけよう

出典:大好きなメニュー by sota-k

揚げ物はレモンをかけると油を中和してくれる

出典酒を飲んでも太らない[つまみの食べ方・選び方] | 日刊SPA!

揚げ物はは辛いものと食べる

出典揚げ物好きの女性のためのカロリーを気にしないフライの食べ方 | 美容ブログ [女性の美学]

炭水化物は小麦粉のものよりご飯類の方が良い

出典酒を飲んでも太らない[つまみの食べ方・選び方] | 日刊SPA!

食物繊維を含んだものを飲む前に食べると血糖値の上昇を抑える

出典お酒大好き女子に告ぐ!飲んでも太らない飲み方のコツ | キャリア | マイナビニュース

アルコールの代謝を良くするもの

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ビタミンB群を含んだ枝豆やインゲン、豆腐が良い

出典お酒を飲んで“太らない”方法! 量、つまみ、時間が肝心 – 政治・社会 – ZAKZAK

レバーやナッツ、ごま和えなども良い

出典お酒と食事 | お酒を楽しむためのヒント! | お酒おつきあい読本 | TaKaRa箱 −知る・楽しむ− | 宝酒造株式会社

グレープフルーツジュースなど、かんきつ系の果汁が入った飲み物を飲むのも良い

出典飲むときは食べながら | 知っておこう!上手な飲み方、付き合い方 | サッポロビール

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