夏本番前に８キロも痩せた！芸能人があのダイエットで成功していた

本格的な夏を前に、そろそろ真剣にダイエットを考え始める人は多いでしょう。

元AKB48でタレントの高橋みなみが29日付でブログを更新。近況を報告しながら、ダイエット宣言をした。

身長148センチの高橋は2014年、ラジオ番組で37キロだと体重を公表していた。

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８月後半には挙式を控えており、「今、役作りのために、人生で３番目ぐらいに太ってて…。言えないですけど“大台”を超えてしまったので、式までに１０キロは痩せたいです」と“脱ぽっちゃり”宣言。

5月25日放送の「1億人の大質問！？笑ってコラえて！」（日本テレビ系）に出演。人気企画「朝までハシゴの旅」のVTR前にスタジオに登場すると、すかさず司会の所ジョージが「太ったな…」と呆然。

更新したTwitterではアイドル時代の写真と共に当時より10キロほど体重が増えていることを告白し、減量ダイエットへの決意をにじませた。

28日付けのブログでは「5月に入ってから3キロ痩せました」と早くも成果を報告

「とにかく朝昼は炭水化物は食べて夜はなるべく食べないようにしてます。。」「今まで間食がすごく多かったけど、それも控えてます。あとは30分くらい歩いて帰る！そのくらいです。。」

3月からダイエットを開始して、8キロの減量に成功した方法をブログで明かしている

ぺこが依然のブログで明かしたダイエットルールは「19時以降は何も食べない」「炭水化物は食べない」「毎日体重を記録する」「毎日食べたものを記録する」「無理せずできる範囲で運動」「毎晩必ず足マッサージ」の6つ。

大好きな白ご飯を我慢し、肉は炭水化物じゃないから食べていた

ダイエット食品としては有名で定番、セブンイレブンの「サラダチキン」をメインにして朝と昼を乗り切り、夕方は豆腐にキムチを乗せて食べたり、野菜を食べたりしたという。

俳優の高橋克典（51）が、自身のブログで、ダイエットの経過を報告している。

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夕食は野菜スープやおぼろ豆腐の冷奴といった低カロリー食材を摂取したりしている

必ずパンやごはんを食べる必要はありません。その後にデザートも食べる、なんて食生活を続けていたら、確実に糖質の摂り過ぎです。

炭水化物は食べ過ぎたり、就寝前に摂ると脂肪になりやすい食べ物です。

お米を食べるならそれがその日のデザートです。ケーキもプリンも、パンもお米もラーメンも、甘いものに限らず糖質を多く含む食品を全てデザート感覚で食べるようにしてみてください。

間食したいときは、ヨーグルト、ナッツなどの糖質が少ないものを選べばOK。

あまりストイックに糖質を制限すると、動物性のタンパク質の摂取量が非常に多くなるので、腸内環境のバランスが崩れやすくなります。

糖質制限中は順調に痩せても、もとの食生活に戻れば体重も戻ります。