たった6秒でシェイプアップできる方法が公開！夢のペタンコお腹にほっそり太ももが実現できちゃう？
6秒！ そのやり方とは
お腹ぺったんこ
１.背筋を伸ばして足を揃えて立ち、両足のかかとを付け、指先は120度くらいに開く。この際、頭のてっぺんを真上から引っ張られているようなイメージをする。
出典たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー［日本版］
２.お腹を引っ込めながらくるぶしから股下まで、左右の足の内側をくっつけ合うように力を入れ、息を吸いながら6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。これを5回繰り返す。
出典たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー［日本版］
お腹が出るメカニズムと、その解消法
他は細いのにお腹だけ出ているとかなら、下腹部の腹筋が弱くて内臓脂肪や内蔵そのものが出ている場合があります。特に女性だと下腹部の力が弱くて胃腸が前に出ているケースが多く、下腹部の腹筋を鍛えることで劇的に改善する場合もあります。あとは、下腹部の筋肉、つまり「腸の上にある筋肉」を鍛えて、腹式呼吸で腹筋を動かすことで、多くの女性が悩む、あの問題を解消できる場合も……。
出典お腹をへこませるにはどうしたらいいですか？私は全体的にはそれほど太ってない… – Yahoo!知恵袋
太ももほっそり
１.イスに浅く座り、両ヒザを内側方向へ思いっきり力を入れ、6秒キープして力を抜く。
出典たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー［日本版］
２.ヒザの外側を両手で挟み、手は内側方向へ、膝は外側方向へ開くように押し合い、6秒キープし、力を抜く。これを交互に5回繰り返す。
出典たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー［日本版］
太ももってなんで太いんでしょう？太いにも理由があるのです。太ももは、いつ、どんな風に脂肪をつけていったんでしょうか。太ももに脂肪がついているのは、血管やリンパ管、神経を守る役目があるからです。脂肪がつくにはそれなりの理由があるのです。皮下脂肪は保温材の役目も果たしています。
太ももに際立って脂肪がついてるという事は、その部分が冷えているので温めようとして他の部分よりも脂肪という保温材をまとっているのだと考えられます。ですから、もし太ももを細くしたければ、太ももを温めて、保温材を取り去る必要があります。
上記の方法等をやったところ、
ウエストが1週間で2cm、1ヵ月半でなんと11cm細くなったという方も
出典たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー［日本版］
Twitterでは
メモメモ → たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー［日本版］ http://t.co/AeZ6lb6I
— インベストはにわ (@moga1) July 13, 2012
これなら簡単に痩せることができそうですよ。「たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法」http://t.co/056B24lo
— 小山大輔 (@koyamadaisuke7) June 16, 2012
これで腹肉を萌やすぜ！さっきやったら想像以上に腹肉にくる。効果を超級期待！RT @lifehackerjapan: たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 http://t.co/c4vYKfhO
— やまさん (@Orihakat8030) April 22, 2012
こういうのを継続できる一年にしたいですー / “たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー［日本版］” http://t.co/7bGtWyje
— kokapi (@kokapi) January 1, 2012
１日おきでも効果アリ！？勉強や仕事の合間に続けて引き締めボディを作るのだ(*・o・)=3／たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 http://t.co/Fco6CBEp
— ぷろくま＠castella《カステラ》 (@twpr_jp) December 28, 2011
ラードテックをパージする手段の一つらしい。しかし、たった六秒の継続が困難なのである＞たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 http://t.co/lNekl6py
— きいろ (@kiiro_xg) December 26, 2011
これは仕事中にもできそう！早速明日から実践してみます。/たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 http://t.co/K5dFfXbz @lifehackerjapanさんから
— akane (@akane003) December 26, 2011
続けるのが大変なんだよなぁ。
ライフハッカー［日本版］ – たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー［日本版］ http://t.co/WOI1BKcu— TAKAHASHI Kenichi (@aptcape) December 26, 2011
「アイソメトリックストレーニング」は、オイラが小学生の時。もうかれこれ、31年前からやっとったで～！(^_-)☆ たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 http://t.co/Y8i7jQKS @lifehackerjapanさんから
— 増田 晶好 (@apo_ta) December 26, 2011
やれることからやっておこう。 【たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法(ライフハッカー[日本版]) – エキサイトニュース】 http://t.co/Od9Vf5YV
— Masaya.h (@pon0645) December 26, 2011
あとで読む…が実践するとはいっていない！ / “たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー［日本版］” http://t.co/QYbbQ0Zj
— luccafort (@luccafort) December 26, 2011
φ(..)メモメモ → たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 http://t.co/9PgxOx6r @lifehackerjapanさんから
— Yossy (@monkey_bomb) December 26, 2011
早速試してみた。 / “たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー［日本版］” http://t.co/aKxgD0rJ
— KINUTAN (@kinut) December 25, 2011
6秒！やろう～ RT @WOMAN_IT: たった6秒で楽して脂肪を燃やすシェイプアップ法！説得力ありますね。毎日続ける事が大事ですね～(^^) http://t.co/MvrGpik2
— かいなってぃー (@KAINA0912) December 25, 2011
やばい！ふとももやせたい！！！たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 http://t.co/4b85VgDp @lifehackerjapanさんから
— 高松洋子 (@yoyo1457) December 25, 2011
お手軽だけど忘れちゃいそう(^_^;)
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そろそろ本気出すか…… / “たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー［日本版］” http://t.co/mVSdlOEE
— 舞風のべる (@mykaze) December 25, 2011
ちょっとした時間にできるのは手軽。ペタンコお腹を造る。トイレで行う美脚運動。 / “たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー［日本版］” http://t.co/OYdfF9Yx
— アリソン (@arisonjp) December 25, 2011
誰か試して結果を教えてください。→たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 http://t.co/CDOtFGbC @lifehackerjapanさんから
— 中山ヒロオ (@nekota51) December 25, 2011
今日ちょっと異常なほどカロリーを取った気しかしないのでこれやってから寝る。 ――たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 http://t.co/wKsuKxHj
— 湊 (@minato_mo) December 25, 2011
