体が温まるうえに低カロリー。おでんダイエットで冬を乗り切れ。

ダイエット

高タンパク低カロリーのおでんで、痩せにくい冬場でもしっかりダイエット。

低カロリーなのに満腹感を感じられる

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おでんの具材に使われている大根やこんにゃく、ちくわなどはとても低カロリーになっています。

出典手軽に作れて低カロリーのおでんでダイエット | ダイエットSlism

おでんは水分量が多いから、簡単にお腹が膨れる

出典おでんダイエットの方法や効果がズバリ!

食物繊維の多いこんにゃく類や大根が入ってるので、より満腹感をかんじることができるし、便秘解消にもOK。

出典おでんダイエットの方法や効果がズバリ!

意外とタンパク質が豊富

簡単、手軽

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味付けしたつゆで茹でるだけで簡単に作れ、コンビニでも売っている

出典手軽に作れて低カロリーのおでんでダイエット | ダイエットSlism

これがその「セブンイレブンのおでんパック」、7品8個入って198円なり。

出典やまガメの今日の一言: おでんパック 198円 200kcal

野菜が少ないので、ビタミン不足に注意

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おでんはビタミンが不足しがちなので、野菜ジュースを添えるとより良いですね。

出典【カロリー表】コンビニおでん [カロリー計算・カロリー表] All About

摂取カロリーが基礎代謝以下にならないように注意

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野菜が足りないので、別のおかずで野菜もいっしょに食べるようにすると、栄養バランスも良くなって、さらなるダイエット効果が期待できます。

出典おでんダイエット – ダイエットピンキー

3食全てをおでんの低カロリーなものだけ食べていると基礎代謝以下の摂取カロリーになってしまいます。 そうなると飢餓状態となってしまい、このときにいつも以上の食事をしてしまうと普段よりも多くの栄養やカロリーが吸収されてしまいリバウンドへと繋がってしまいます。

汁はおいしけど、飲み過ぎない

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おでんの汁ってあったまるし、すごくおいしいけど、塩分のことを考えるならあんまり飲まないほうがいいです。

出典おでんダイエット – ダイエットピンキー

おでんには塩分が多いので、食べ過ぎるとむくみの原因になります。特に塩分が多いのは、味がしみ込む練り物と大根。練り物は数を減らして、大根は味がしみ込まないもの、つまり素材の味を楽しめるものを選ぶといいんですよ。

出典おでんダイエットの方法や効果がズバリ!

おすすめの具材

最も低カロリーな組み合わせは、だいこん、こんにゃく、昆布巻き。この3つに、おにぎり1個、デザートにフルーツヨーグルト1個をつけても350kcal程度

出典【カロリー表】コンビニおでん [カロリー計算・カロリー表] All About

栄養バランスを重視した組み合わせは、たまご、はんぺん、つみれ、大豆製品(がんも、厚揚げ)はタンパク質のおかずとして食べると◎。

出典【カロリー表】コンビニおでん [カロリー計算・カロリー表] All About

控えめにしたい具材

ちくわぶ、餅きんちゃく。ちくわぶは小麦粉が原料、餅きんちゃくは揚げと餅なので、言わずもがなカロリーは高めです。

出典【カロリー表】コンビニおでん [カロリー計算・カロリー表] All About

アイドリング!!! 3号 遠藤舞の発言をきっかけに再燃か。

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ネットニュースに掲載される自体に

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2013年の夏は冷やしおでんでダイエット

出典:www.sbfoods.co.jp

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