体が温まるうえに低カロリー。おでんダイエットで冬を乗り切れ。

おでんの具材に使われている大根やこんにゃく、ちくわなどはとても低カロリーになっています。

おでんは水分量が多いから、簡単にお腹が膨れる

食物繊維の多いこんにゃく類や大根が入ってるので、より満腹感をかんじることができるし、便秘解消にもＯＫ。

味付けしたつゆで茹でるだけで簡単に作れ、コンビニでも売っている

これがその「セブンイレブンのおでんパック」、７品８個入って198円なり。

おでんはビタミンが不足しがちなので、野菜ジュースを添えるとより良いですね。

野菜が足りないので、別のおかずで野菜もいっしょに食べるようにすると、栄養バランスも良くなって、さらなるダイエット効果が期待できます。

3食全てをおでんの低カロリーなものだけ食べていると基礎代謝以下の摂取カロリーになってしまいます。 そうなると飢餓状態となってしまい、このときにいつも以上の食事をしてしまうと普段よりも多くの栄養やカロリーが吸収されてしまいリバウンドへと繋がってしまいます。

おでんの汁ってあったまるし、すごくおいしいけど、塩分のことを考えるならあんまり飲まないほうがいいです。

おでんには塩分が多いので、食べ過ぎるとむくみの原因になります。特に塩分が多いのは、味がしみ込む練り物と大根。練り物は数を減らして、大根は味がしみ込まないもの、つまり素材の味を楽しめるものを選ぶといいんですよ。

最も低カロリーな組み合わせは、だいこん、こんにゃく、昆布巻き。この3つに、おにぎり1個、デザートにフルーツヨーグルト1個をつけても350kcal程度

栄養バランスを重視した組み合わせは、たまご、はんぺん、つみれ、大豆製品（がんも、厚揚げ）はタンパク質のおかずとして食べると◎。

ちくわぶ、餅きんちゃく。ちくわぶは小麦粉が原料、餅きんちゃくは揚げと餅なので、言わずもがなカロリーは高めです。