「4ヶ月で7kg減量！」 ガマンしないで体重を減らす２つのダイエット方法

摂取カロリーを減らせばやせられる、とわかっていても、がまんはつらい。

うまくがまんをかわすテクを2つ紹介します

「夕飯のごはんを豆腐一丁に変えるというダイエットをしています」

「夜は、筋肉の材料になるたんぱく質をとったほうが効果的でしょ。しかも、それが低カロリーの植物性なら理想的なはず」

「腹筋運動をプラスしたのもよかったのか、特にがまんも苦労もせず、4か月で7kgも減。28もあった体脂肪率も22まで落ちました」

食べ応えがあり満腹感のある木綿豆腐のほうがダイエット向きです

タンパク質、カルシウム、ビタミンEなど、絹より多く含まれています

1日1丁程度の量がベストで、野菜や海藻などと合わせてカサ増ししましょう

「食事前に炭酸水をコップ1杯。食事中にも1杯。これで、お腹がふくれ、食べる量が自然に減らせます」

「最初のうちは、すぐにお腹が空くのがつらかったので、スルメの足をゆっくりかんで、空腹を癒しました」

コップ一杯程度の糖分の入っていない無糖の炭酸水を飲みます

無味の炭酸水を飲むのがつらい場合には、レモン汁を大さじ一杯程度加えると飲みやすくなります

カルシウム、マグネシウムetcのミネラル分が豊富なミネラルウォーター炭酸水を飲むのがオススメです