実は『春のダイエット』が一番効果的って知ってた?

ダイエット

ダイエットを効率的に行うためには春夏秋冬の中で春が最も適しているとのことです。

▼ 春になったらやりたいこと上位はやはり『ダイエット』です。

出典:www.dokujo.com

一番票を集めたのがダイエット&スポーツ。今年始めに聞いた「今年の目標は?」というアンケートでもダイエットが大半を占める結果でした。

出典アンケート結果/春到来でテンションMAX!みんな春になったら何をやりたい? | ライフスタイル

女子にとっては、1年中ダイエットの季節ですもの。「今年から・・・」の目標が「春になったら・・・」にいつの間にか変わっちゃった人がいたりして!?

出典アンケート結果/春到来でテンションMAX!みんな春になったら何をやりたい? | ライフスタイル

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▼ 春はダイエットに適した季節なんです。

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1年の中で、いちばんダイエットに向いている季節。それは春である。

出典実はダイエットに最適の春、「苦味」で余計なものを「出す」「下げる」:日経ウーマンオンライン【カラダが教えてくれる食生活】

春はデトックスの季節ってご存知ですか? 暖かくなってきたこの時期は、新陳代謝も活発になり、体も軽くなろうとするのでデトックスに最適な時期なのです。

出典春のデトックスがダイエット成功の秘訣 [エクササイズ] All About

ダイエットに適さないと言われている季節は冬。人間のカラダは寒さからカラダを守るため、脂肪を蓄えようと防衛本能が働き脂肪を燃焼させにくくするのです。一方、春はダイエットに適した季節!

出典春スタートが効果的! ダイエットを成功させる3つのステップ- 最新ニュース|MSN トピックス

▼ どうして『春ダイエット』は効果的なの?

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「暖かくなってさらに順調にダイエットが進んだ」と聞くのはまさに、春になり体の脂肪が減少傾向に変わったからです。

出典春は脂肪を燃やして女力をアップ!-ダイエットオンライン

暖かくなってくるとカラダの細胞が目覚め、脂肪を蓄える働きが緩やかになり、また新年度など社会的な環境の変化に伴い、何かを新しく始めようという気分になりやすいからです。

出典春スタートが効果的! ダイエットを成功させる3つのステップ- 最新ニュース|MSN トピックス

暖かくなり、日も長くなったことで自然と活動量・運動量が増えるため、総合的なカロリー消費のUPが望めます。

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春がダイエットに適している理由は、「運動がしやすくなる」ということもあります

出典春はダイエットの季節です|ダイエット教室

クリスマス・忘年会・お正月、と外食やカロリーの高い食事の機会が多かった冬に比べ、春は規則正しい生活がができ、食事も自分のスタイルを保てるためダイエットに取り組みやすい時期。

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▼ 春のダイエットポイント① 『ウォーキング』

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春のダイエットのポイントは「ウォーキング」です!!

出典春はダイエットの季節です|ダイエット教室

ウォーキングは他のエアロビックダンスやジョギングなどの有酸素運動に比べ、筋肉や関節への負担が少ないローインパクトな運動。

出典【超実践】ウォーキング・ダイエット [ダイエット方法] All About

1日30分ウォーキングを目指しましょう。一気に30分でなくても、10分を3回でも脂肪燃焼に効果ばっちりです。

出典はじめてのウォーキング and ジョギング – gooダイエット

▼ 春のダイエットポイント② 『春野菜』

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冬の間にカラダに溜まった余分なものを体外に排出し、体に刺激を与えて目覚めさせることがこの時期重要で、苦味のある山菜、野草や春野菜を食べることが効果的とされています。

出典旬の春野菜で季節を味わう! - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -

春野菜の苦味というのは人間の身体が春を迎えるのに必要なもので、冬の間に停滞していた胃腸を春の活動期に向けて刺激する役目があるのです。

出典春はダイエットの季節です|ダイエット教室

春の野菜に多く含まれるビタミン類は代謝の促進、疲労回復などに効果があり、苦味成分は肝臓の働きを助け、解毒作用がある。

出典春野菜の効能について−情報コーナー−2011年4月

▼ 春のダイエットポイント③ 『メンタル』

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心機一転の気持ちになりやすい春

出典春はダイエットの季節です|ダイエット教室

春になると、新しい出会いや別れがあります。慣れない環境で過ごすうちに、食生活や睡眠時間の乱れなどが気になる人も少なくないのでしょうか?

出典春は脂肪を燃やして女力をアップ!-ダイエットオンライン

ダイエットは一朝一夕ではできないのですから、あまり目標にがんじがらめにならず、失敗も失敗として素直に認め、心にゆとりを持たせないと挫折してしまいます。

出典ダイエットのメンタルコントロール|その一口!のダイエットNAVI

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