白湯 + しょうが でダイエット効果UP!しょうが白湯で痩せる!

ダイエット

話題の白湯ダイエットにしょうがをプラスしたしょうが白湯ダイエットをまとめました。

白湯ダイエットは芸能人にも人気があり、実践しているとニュースで話題になった芸能人も深田恭子さん、江角マキコさん、宇多田ヒカルさん、山本モナさん、牧瀬里穂さんと、かなり多いです。

出典白湯ダイエット:ダイエットインデックス

深田恭子さんは5キロもやせたようです。

出典白湯ダイエットののやり方とその効果を検証

出典:gensun.org

出典:lohaslove.ti-da.net

白湯は「湯冷まし」とも言い、水を沸騰させてから40~50度くらいに冷ましたぬるま湯のことを言います

出典白湯のダイエット効果をさらにUPさせるためショウガを加えてみた | ダイエットSlism

白湯を飲むと胃腸などの内臓を温めることにつながり、飲んだ直後から血の巡りが良くなっていきます。内臓温度が1℃上がると、基礎代謝がなんと10%以上も上がるということで、痩せやすい身体になることができます

出典http://ダイエット方法集.com/entry92.html

内臓温度が高まると、基礎代謝がUPして痩せやすく太りにくい体質を作ることができます

出典白湯のダイエット効果をさらにUPさせるためショウガを加えてみた | ダイエットSlism

こんな方に

・冷え性で、手足がいつも冷たい  ・むくみやすい  ・下半身太りが気になる  ・便秘に悩まされている  ・胃腸の調子が悪い  ・肌荒れ、乾燥している  ・ストレスを感じる  ・過労、睡眠不足気味

出典あすけん - あったかメニューダイエットPart2:『白湯ダイエット』

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さらに基礎代謝をアップさせる効果を狙うのであれば、ショウガと組み合わせた【しょうが白湯ダイエット】

出典白湯ダイエット:ダイエットインデックス

白湯 + しょうが でダイエット効果UP!

出典白湯のダイエット効果をさらにUPさせるためショウガを加えてみた – Yahoo! BEAUTY

しょうが白湯」というのは、生のしょうがを皮ごと薄くスライスしてポットに入れてお湯を注いだ白湯のことです

出典自分で簡単に作れる「出る出る漢方式ショウガ白湯」: 快便・便秘解消のために参考になる記事

出典:shop.onkoh.com

しょうがに含まれる辛味成分(ジンゲロール・ショウガオール・ジンゲロン)には、血行促進作用や体を温める働きがあるほか、新陳代謝を活発にし、発汗作用を高める働きがあります

出典生姜白湯ダイエット! :: INNER BEAUTY|yaplog!(ヤプログ!)byGMO

体温が1℃変わると消費カロリーが200kcal~500kcal変わるというデータもあります。

出典白湯ダイエットのやり方と効果

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しょうがの効果については、東洋医学はもとより西洋医学でも、血流を良くし、エネルギー消費を増やして代謝を上げることが確かめられています

出典白湯で体質改善――代謝がアップ、むくみを解消  :日本経済新聞

しょうが白湯の作り方

出典:item.rakuten.co.jp

1.ショウガをよく洗って、皮つきのまま2mm程度の薄切りにする。

出典自分で簡単に作れる「出る出る漢方式ショウガ白湯」: 快便・便秘解消のために参考になる記事

2.ポットに1のショウガを5~6枚入れ、沸騰したお湯150~200ml注ぐ。

出典自分で簡単に作れる「出る出る漢方式ショウガ白湯」: 快便・便秘解消のために参考になる記事

3.そのまま5~10分蒸らす。

出典自分で簡単に作れる「出る出る漢方式ショウガ白湯」: 快便・便秘解消のために参考になる記事

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4.カップに注ぐ。保温機能付きのポットに入れておけば、携帯して持ち歩くのに便利。

出典自分で簡単に作れる「出る出る漢方式ショウガ白湯」: 快便・便秘解消のために参考になる記事

出典:www.you-shock.com

ちょっと飲みづらいなと思う方は、蜂蜜や黒砂糖、メープルシロップを加えてもおいしく飲めます。

出典http://www.ne.jp/asahi/kamome/net/kennkou/22sayu.html

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しょうが白湯を飲む時間帯  コップ1杯を目安に

朝起きてすぐ(200ml) ↓ 昼食中(200ml) ↓ 昼食30分後(100ml) ↓ 夕食中(200ml) ↓ 夕食30分後(100ml)

出典しょうが白湯ダイエット: 楽しく痩せるダイエット法

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朝の乾いた体に飲むと、成分が吸収されやすく、効果が高いとのこと。また、吸収されやすい空腹時や入浴後に飲むとよい

出典http://www.ne.jp/asahi/kamome/net/kennkou/22sayu.html

しょうが白湯の効果は?

内臓機能が活発になり、老廃物を排出

出典「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [ダイエット方法] All About

尿量がアップし、余分な水分を排出

出典「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [ダイエット方法] All About

血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる

出典「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [ダイエット方法] All About

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胃腸は体内でもっとも熱を生む力のある臓器だととらえているという。その胃腸に冷たい飲み物をはじめ、カフェインの多い飲み物やアルコール類を入れ過ぎると、熱を生む力が弱まってしまう

出典白湯で体質改善――代謝がアップ、むくみを解消  :日本経済新聞

逆に、刺激を与えずやさしく温めれば、胃腸からほかの臓器へ熱が伝わり、全身の血流が促される。そうなれば、体内に滞った老廃物の排せつも促されて、代謝が上がる

出典白湯で体質改善――代謝がアップ、むくみを解消  :日本経済新聞

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しょうが白湯の効果を実感

トイレの回数が増え、お通じが改善されたり、むくみが取れる

出典http://www.ne.jp/asahi/kamome/net/kennkou/22sayu.html

代謝が上がった

出典ショウガ白湯で便秘スッキリ改善

トイレに行く回数が増え、お通じが改善した

出典白湯で体質改善――代謝がアップ、むくみを解消  :日本経済新聞

代謝が上がった

出典白湯で体質改善――代謝がアップ、むくみを解消  :日本経済新聞

体重の減少やウエストのサイズダウンにつながった

出典白湯で体質改善――代謝がアップ、むくみを解消  :日本経済新聞

体がポカポカした

出典ショウガ白湯で便秘スッキリ改善

スッキリ感が得られた

出典ショウガ白湯で便秘スッキリ改善

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