【ダイエット】と【長生き】を手間を掛けずにいっぺんにできる方法！

長寿遺伝子として知られる「サーチュイン」。誰もが持つこの遺伝子を働かせることができれば、血管や心臓など臓器や組織の老化が遅くなり、脳の神経細胞も長生きになることが動物実験で分かってきました

サーチュイン遺伝子は、長寿遺伝子または長生き遺伝子、抗老化遺伝子とも呼ばれ、その活性化により生物の寿命が延びるとされる

結論から言ってしまうと、「摂取カロリー制限」が長寿の秘訣なんだそうです

最近発見された「sir2」という長寿遺伝子は、カロリーを控えることによってオンになることが分かりました。　また、実験でカロリー制限が寿命を延ばすのに効果があるという結果が出ています。

腹 八分目、つまり控えめに食べるエネルギー制限食で寿命がのびる研究は、80年ほど前から行われていました。原生動物やミジンコ、サクラグモ、ラットなどの動物種において、通常食よりもエネルギー制限食の方が、平均寿命が1.4倍から1.9倍延びたという結果が出たのです

あなたが、ほんとうに長生きしたいのなら「腹６分目」を目指してください

食欲というものはエスカレートするものです。欲深く有ることは、時に必要なことも有るでしょう。しかし、食欲をほしいままに解放しておくことは、結果的に肥満を招いてしまいますね

ダイエットをするのですから､普通の食事をしていては痩せるに痩せられません

そこで提案したいのが、「食べ物を口に入れたら３０回噛む」です。「なんだぁ・・　そんなこと？」って声が聞こえてきそうですが、チッチッチ！甘いですね。「食べ物を口に入れたら３０回噛む」という方法は本当に痩せるそうですよ

よく噛むと食事が適量で満足できるようになります。あまり噛まないで食べていると脳の満腹中枢がなかなか満足しないので、身体が必要とする量よりたくさん食べてしまいます

食べる量を無理に減らすのではなく「良く噛む」のです。このくらいの努力ならほとんどの人が出来るのではないでしょうか

ゆっくりとよく噛んで食べるようにしましょう。満腹中枢が最もよく働くのが食事をはじめて15分以上経ってからです急いで食べると満腹中枢が働く前にもうすでに食べ過ぎてしまい、お腹満腹１２０％ということになってしまいます

誤ったダイエットなどによる偏った食生活は、鉄欠乏など潜在的な栄養不良のリスクを高めます

同じ食品を食べ続ける単品ダイエット（リンゴ、ゆで卵、グレープフルーツ、寒天、最近ではアイスクリームまで！！）や、食事抜き、さらには断食などといったダイエット方法は多くの栄養素が欠乏して体に負担がかかり大変危険です

年齢を重ねながらも、肌はもちろん、脳や内臓機能の若さを保ち、更には長生きまでも・・肌、血管、脳など様々な器官が若く保たれ、活性酸素の発生を抑えることから、免疫力低下、動脈硬化、高血糖、ぼけ、骨粗しょう症、脱毛や白髪等の老化症状を防ぎ改善し、美肌や健康に絶大な効果をもたらします

いつまでも若々しい人

【リラックス】【虫歯予防】【ボケ防止】【視力の向上】【姿勢】【美容効果】【ダイエット効果】

「痴呆を防ぎ知能を高める」「丈夫な歯を作る」「胃腸を健康に」「がんや生活習慣病を防ぐ」「アレルギー性の病気予防」　　　　「ダイエットや美容効果も」「ここ一番の勝負にも？」

「よく噛むこと」は、育毛にも効果的です。

適正カロリー以下の食事をすることで、長寿遺伝子はオンになるということです

レスベラトロールを摂ったマウスは長寿遺伝子が活性化し、長生きして、しかもスリムで筋肉にミトコンドリアが多かったそう

ダイエット中の空腹には、甘くない炭酸水を飲むのも手

空腹感は我慢するのではなく紛らわすのがコツベスト１：食前食後にガムを噛むベスト２：コーヒーやお茶を飲むベスト３：ノンカロリーの炭酸飲料を飲む