ウォーキングとジョギングのいいとこどり！話題のスロージョギングがすごい

猛暑が終わり、徐々に秋らしさが感じられるようになってきました。“食欲の秋”や“読書の秋”といった言葉と同様に、“スポーツの秋”という言葉もあります。皆さんは「スロージョギング」という運動をご存じでしょうか？

スロージョギングってなに？

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隣の方と話ができるくらいの運動の強さで行うジョギングをスロージョギングと定義しました。

実はスロージョギングの効果はウォーキングよりも遥に優れているのです。

何も運動をしていなかった人が5km走れるようになるには、一般的に1ヶ月以上かかると思いますが、この超スロージョギングですとすぐに5kmぐらいは走れるようになります。

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太ももをしっかり引き上げるという動作があってはじめて、股関節周りの大きな筋肉は使われます。この動作がスロージョギングでやせる理由の一つです。

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スロージョギングのポイントは、走る運動時に本来使われる筋肉を敢えて使わず、持久性のみを重視し、非常にゆっくりとした走り方を常に心がけることが重要です。

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運動時間の目安は、トータルで1日30～60分程。

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スロージョギングは体への負担も少なく、きついという実感のない運動方法なのです。