肥満を解消する方法。原因を特定して、効果的なダイエットをしよう

ダイエット

中年になると、肥満になる人がかなり増えてきます。そのまま放っておくと、病気になる可能性があります。ちゃんと対策をして、肥満を解消してしまいましょう。

肥満の定義いろいろ

出典:shintyou-up.net

標準体重+20%で肥満

出典標準体重と肥満度一覧表

BMI25以上で肥満

出典日本人は肥満に弱い民族!? BMI25以上の肥満症 監修 吉田俊秀(京都市立病院糖尿病代謝内科部長、京都府立医科大学臨床教授)|カラダご医見番|ダイヤモンド・オンライン

体脂肪率が男性で20%以上、女性で30%以上が肥満

出典体脂肪を減らす方法【健康de万歳!運動編】

他にも色々な尺度がある

出典商品活用ガイド|体重体組成計:体重体組成計でわかること|オムロン ヘルスケア

肥満の原因

出典:harikyuk.blog74.fc2.com

肥満になりやすい体質の人もいる

出典太りやすい度チェック 健康診断チェックのポータルサイト【カラダカラ:健康診断】

やっぱり食事が原因

出典肥満 | どんな生活習慣が肥満の原因になるの?: 病気・予防- セルフドクターネット

運動不足が招く肥満

出典肥満を防ぐ日常生活|厚生労働省

肥満が原因でおこる病気

出典:www.kigusuri.com

2型糖尿病

出典2型糖尿病とは – はてなキーワード

高脂血症

出典高脂血症と肥満とは?高脂血症と肥満について解説〜高齢者の生活習慣病

心筋梗塞

出典肥満 〜 心筋梗塞:肥満と病気

脳卒中

出典〜第60話〜  肥満の合併症—脳卒中

肥満を脱出するには

出典:clublog.in

バランスの良い食生活を

出典2に食事 食生活を改善しよう|厚生労働省

ゆっくり噛んで、腹八分目

出典下がれコレステロール!・食事は腹八分目

運動の習慣付け

出典10分多く歩くだけで肥満解消、動く習慣を身に付けて | あなたの健康百科 by メディカルトリビューン

ダイエットをする場合の注意点

出典:business-icon.com

急なダイエットは逆に不健康

出典ダイエット

食生活はバランスが大事

出典ウェルネスササキクリニック,肥満・生活習慣病(メタボ)外来,ダイエット,肥満遺伝子

リバウンドを防ぐ

出典皮下脂肪型肥満とは。:リバウンド知らずのダイエット

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