ドライフルーツを足すだけ！NEWヨーグルトダイエットが新たな定番になりそう♡

「置き換えダイエット」として1日1食ヨーグルトを食べるのではなく、なるべく毎食にヨーグルトをプラスするのがいいそうです。置き換えると他の食事でドカ食いしかねないので、バランスの良い食事を心がけましょう。

ヨーグルトは栄養価が高く、ビタミン、ミネラル、カルシウム、アミノ酸などが豊富に含まれています。

腸内の悪玉菌を退治することで腸内環境を改善できますが、腸内環境改善にはヨーグルトの乳酸菌が効果的！善玉菌をたっぷりと含んだ乳酸菌が腸まで届き、悪玉菌を退治。毒素や溜まっていた便を排出し、腸内環境を整えます。

ヨーグルトの体に良いバクテリア菌（プロバイオティクス細菌）の効果により、悪玉コレステロールが減ることが研究により判明されました。

便秘を防ぎ、相乗効果により血行よくなりお肌もすべすべになります。

生のフルーツよりもしっかり噛む必要があるので、満腹中枢が刺激されます。また、ドライフルーツの糖質は分解するのに時間が必要になり、腹もちがいいのでダイエット効果が生まれます。

美容にとっても効果的なドライフルーツはまるでサプリメントのようにギュッと栄養詰まったスイーツ♡

もともとはフルーツなのですから、1個のフルーツに含まれていた栄養素は、乾燥しても1個分の栄養価があります。

・美肌…ポリフェノール、ビタミンB群が入ったベリー類。ビタミンAを含むマンゴー、柿など。・美腸…食物繊維が豊富でヨーグルトと相性の良い、バナナ、グリーンレーズン、いちじく、アプリコット。・冷え改善…生姜、柚子などの温め食材。ブルーベリーやデーツのビタミンEも◎。・デトックス…カロリーを燃焼しやすいビタミンB群と食物繊維を含む、アプリコットやいちじく。・貧血予防…鉄分と共にビタミンCもとれるプルーン、キウイ、マンゴー。