ヘルスケアアプリ「BeCalendar」のコラム8です。今回は、食事で痩せるテクニック『食事の時間』について探っていきたいと思います!
食事の時間ってそんなに大事?
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22時〜翌2時の食事は要注意!!
BMAL1(ビーマルワン)って何?
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BMAL1には、「体内時計が正常に働くよう調節する」作用と「脂肪を蓄えようとする」働きがあって、とっても大事!
朝や昼やおやつの時間は、夜に比べて脂肪が溜りづらい!
できるだけ、午後10時までに夕食を済ませよう!
寝る直前の食事は、避けましょう!
自分に合った食事タイムを把握しよう!
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生活のリズムによって食事の時間も変わる!