【綾瀬はるか、梨花、優香他】ダイエットに成功して輝いた女性たち

90分くらい走って、その後に90分泳ぐのを週に2～3回 食事は徐々に減らしていって、朝にコンニャクを2口、昼と夜はサプリメントを溶かしたドリンクを飲んでました。でも最後の方は体重が落ちなかったから、水も飲まなかったんです。ダイエットが終わった時はイチゴを食べました。でも、また太らないようにしないと・・・。ダイエットはやってよかったですけど、もうやりたくないです。

お昼ごろに起きて、ドラマの再放送とか見ながらゴロゴロして、どうしようかな～、でかけるの面倒くさいな～と思いつつ、おやつ食べて…。で、夕方ごろやっと（笑）。30分くらいスピッツの曲とか聴きながら、黙々と歩いて夕食の買い物して帰ります。ジムに通うのは苦手だから、ウォーキング→自己流ストレッチ→自己流筋トレ（ヒップアップ用）が私には合ってます

妊娠中59kg☆産後！！！53kg→トレーニング後５1,5kgと51kgをいったりきたり（笑）ウエスト７１,5cm→６４cm体重は目標５０kgに届かずでしたが！大満足です笑い↑トレーニング中ヒートテック＆スウェットで気がつかなかったけど！細かいところまで綺麗な筋ができていて樫木先生に本当に感謝です

むかしは朝抜いてましたけど、朝食べたほうが太らないんですよ。朝の定番は、すりおろしたショウガをのせたヨーグルト。あとはその日によって、時間の余裕があるときは、野菜炒めに納豆ごはんとか。外で朝から定食を食べることも、朝がっちり食べると、夜、ごはんやめん類がなくても、おかずだけで満足できたりするんです。

辺見えみりさんは朝起きたら背中とおなか、腰にカイロを貼って体を温めながらストレッチを20分するようです。好きな時間に自宅のウォーキングマシンで計４時間も歩いているそうです。空き時間を利用してヨガもやっている太ったと感じたらすぐにダイエット。お菓子をやめたり炭水化物を控えたりして、まめに調整することを心掛けていればすぐに元の体重になるそうです

優香はカービーダンス以外にも、もともとの食生活も見直したようです。ラーメン好きなことでは有名で、その他とにかくジャンキーな食べ物が大好き。 それを、ダイエットを始めたのをきっかけにして、とにかく炭水化物を減らしたんですね。食事内容については、毎日のカロリー計算や栄養を考慮して作られたお弁当を注文していたみたいです。