※8/31の放送で追加情報が合ったので更新しました※6/29の世界一受けたい授業スペシャルでも紹介されたお腹インアウトダイエット。いつでもどこでも出来る手軽さが◎難しいことも何もないのでまずは3週間やってみては…？
お腹インアウトダイエット？？
お腹インアウトダイエットのやり方
説明することが難しいくらい、本当に簡単!!●座っている時約2秒お腹を出す→約2秒お腹を引っ込める●歩いている時2歩でお腹を出す→次の2歩でお腹を引っ込めるを繰り返す
出典http://お腹インアウトダイエット.biz/
それがちょっと辛いかな、という人は…！出してー引っ込めー。と出し入れをちょっと長めに実施しても◎
出典世界一受けたい授業
⇒それが慣れてきたら…
ちょっと上級編。歩いてる時の最後の1歩の引っ込めるの時に上に向けて引っ込めるように意識します。横隔膜が上に引っ張られる感じを意識してみましょう。
⇒さらに上級編
出して、引っ込め、出して、引っ込め。1歩ずつ出したり引っ込めたりします。
出典世界一受けたい授業
何故痩せることが出来るの？
消費カロリーを計測してみると…・普通に歩く時→1分当たり約4kcal・お腹インアウトダイエットをしながら歩く時→1分当たり約5.3kcal
出典世界一受けたい授業
実際の効果は？
『世界一受けたい授業』ではワクワクさんこと、久保田雅人さんが3週間のお腹インアウト生活に挑戦。結果…■体重： 73kg → 69.05kg■ウエスト： 97cm → 94cm■内臓脂肪： 139cm2 → 104cm2
出典世界一受けたい授業
さらに、上級編を続けて2カ月程経った結果…■体重： 69.05kg → 66.01kg■ウエスト： 94cm → 89cmまで効果が出ていました！
出典世界一受けたい授業
結果は…■体重： 67kg → 63.08kg■ウエスト： 90cm → 83cm■内臓脂肪： 113cm2 → 92cm2
出典世界一受けたい授業
実際やっている人たちの声
お腹インアウトダイエット、やってるけど、これ、お腹に手を当てたほうがやりやすいな
— カモ/社会復帰します (@__manzanilla__) July 1, 2013
お腹インアウトダイエット２日。くびれ部分1センチ減。体重変わらず。とりあえずくびれが欲しいからすごく嬉しい。
— にぱ＠岡井押し (@DrNIPPAR) June 30, 2013
お腹インアウトダイエットって、結構疲れる。効き目はあるんだろうと思う。だって常にお腹出したり引っ込めたりしてるんだもん。自力で。食事制限したりジムに通ったりしなくて良いとは言え、続くか続かないかはやっぱり本人次第だよね。楽かどうかなんて関係ないんじゃないかな。
— miyuki_Goo (@kiyu_mi) June 30, 2013
「お腹インアウトダイエット」というものをやってみたら、ダイエットよりもお通じがすこぶる快調できもちええ http://t.co/dYCRI5HHnj
— チーエ (@carminabrana) June 30, 2013
