減るのは体重だけじゃない！過度なダイエットによる抜け毛に注意

食事制限によるダイエットが成功したものの、なんだか抜け毛が増えてきた…。そんな経験はありませんか？無理な食事制限は、実は抜け毛の原因になり得るのです。

ダイエットで無理をしてしまうと、抜け毛の増加に繋がっていく場合があります。また、髪の毛がパサパサと乾燥してしまったり、徐々に細くなっていったりなど、悪い方向へ変化してしまうことも多々あります。

世の中で大半の女性が痩せたいと願う傾向にあるそうです。特に日本女性の場合はその傾向が強く、その結果過度なダイエットに走ってしまう方も少なくありません。

過度なダイエットは、体全体の栄養不足を起こしてしまいますが、生命維持と直接関係のない部分から栄養が行き渡らなくなってしまうのです。

身体と同様に髪の毛が健康に育つためにも十分な栄養が必要になります。過度なダイエットをすると、発毛・育毛に必要な栄養が髪の毛を作る毛根部に栄養が行き届かなくなってしまいます。

摂取した栄養はまず、生命維持に必要な脳・神経・心臓・その他内臓に行き渡ります。髪の毛、爪、皮膚に栄養が回ってくるのは後回しになります。

私たち人間が生きていくには、栄養素が必要です。特に、私たちの体を作り上げる元となる栄養素はしっかり摂る必要があります。

毛髪の95％は「ケラチン」というタンパク質でできています。美髪のためには、タンパク質の摂取は大切。肉や魚などを食べる際は、タンパク質の吸収をよくする分解酵素を含む食材と一緒に摂るのがおすすめです。

炭水化物が分解された状態である「糖質」は脳の唯一の栄養素であり、全く摂らなければ脳が正常に働かず、ボーっとした感じが続いたり、集中力の低下や無気力を引き起こしますし、肝臓に負担をかけることにもなってしまいます。

ビタミンは他の栄養素がうまく働くための潤滑油のような存在で、当然強くて美しい髪を作るためにも重要。ほとんど体内で作れないので、食事でしっかりとらないといけない。ただし過剰摂取は体によくないので注意。

ミネラルはビタミン同様、体内での栄養素の代謝を助けたり、栄養素の生成を促したりするという、体内での栄養素の代謝を助けたり、栄養素の生成を促したりする役割をしています。

ダイエットをするためには、長い期間をかけて少しずつ、健康的に痩せていくことができるように心がけましょう。

正しい方法でダイエットすれば、健康でなおかつダイエットも成功出来ます。髪の毛のケア方法を正しく理解し、身体全体の健康を維持できてこそ、髪が綺麗になり美容・健康にも効果があるのです！