なんで痩せないの!?夏の暑さで汗をかいても痩せない意外な理由!

暑さで出る汗は体温調節のためのもの。水分を毛穴から出し、身体の表面を外気で冷やそうとしているだけで、実はほとんどカロリーを消費していません

汗をかいても体脂肪が落ちているかどうかというのは関係がありませんから、「汗をかけば痩せる」訳ではないのです

現代人、夏は痩せるどころか太るリスクの方が遙かに高い

会社帰りのビール、仕事の合間のフラペチーノやアイスクリーム、さらには暑い日の昼食に食べやすいざるそばや冷やしうどん……。これらは全部「糖質」

糖質を代謝するのに、体内ではビタミンB群を大量に使うため他方で体脂肪の代謝が追いつかず、そのまま蓄積される

夏にむくみやすくなるのは、冷房による冷え過ぎ・冷たいものの摂り過ぎ・暑さで血管が拡張といった理由があります

運動量の減少や発汗によるビタミンB不足、さらには睡眠不足とエアコン使用が自律神経の乱れを誘発します。結果、脂肪を燃焼する基礎代謝ががくんと落ちてしまうのです

体脂肪は温度が上がると溶けやすく、逆に冷えると固まりやすくなります。固まった体脂肪は燃えにくい状態にあるので、やがてぽっちゃり体型になってしまいます

糖質カットは重要ですが、夏はただでさえエネルギーを消耗するので、カットしすぎには注意。適度に糖質を摂りつつ、一緒にビタミンB群を含むキノコ類、赤身肉やレバーも食べておきましょう

赤身肉は、代謝に必要なビタミンA・B群がたっぷりで、糖質や脂質をどんどん燃焼し、痩せやすい体質を作る上に糖質がほぼゼロ！

【カリウムを含む食品】利尿作用があり、むくみの原因となる体内の余分な水分や塩分の排出を促す。例）……アボカド、さといも、さつまいも、キノコ、キャベツ、ブロッコリー、わかめ、ひじき、納豆、枝豆、バナナ、キウイ、メロンなど

【クエン酸を含む食品】新陳代謝を活発にして血行を良くし、むくみを軽減する作用があります。例）みかん、レモン、グレープフルーツ、桃、梅、いちご、キウイ、トマトなど

【ビタミンEを含む食品】血液のの循環を良くしてむくみを改善する働きをします。例）アーモンド、くるみ、オリーブオイル、アボカド、かぼちゃなど

室内でもいいので少しでも体を動かして消費カロリーを増やせば太りづらくなります。わざと階段を使うとか、わざと歩く距離を増やす工夫をすると消費カロリーを増やすことが出来ます

普段何気なく飲んでいるお茶（特に「緑茶」「プーアル茶」）も基礎代謝を高める効果があるので、ジュースよりもお茶をたくさん飲むようにしましょう

生姜やわさび、唐辛子など、スパイシーなものを食べると代謝がよくなります

オフィスや電車の中など冷房が効きすぎているなと感じたら、カーディガンを一枚羽織るだけでも、風が肌に直接当たらないので、体を冷やさず体温をキープすることができます

香味野菜や根菜は体を温める効果が期待できるので、取り入れてみましょう