ダイエット成功のカギ！セレブも実践している「チートデイ」

ダイエットの途中１～２週間に一度、たくさん食べていい日を作ります。これをチートデイといいます。

ドカ食いとは違うのですが、基礎代謝の３～４倍の量を摂取しても良い日を1日だけ設けるというダイエットの補助法。

チートデイをしない食事制限をずっと行うと停滞期が長らく続いて痩せにくくなります。

ダイエット中は摂取カロリーが少なくなり、体は「俺飢餓状態じゃね！？」と焦り、カロリーをなるべく蓄えようとしてしまいます。

そこで、敢えて高カロリーの食事をたまにはさみ、十分な栄養を取ることで「あ、飢餓じゃないじゃん！安心安心」と、体をだまして脂肪燃焼させやすい状態とします。

ダイエット期間中は様々な我慢を強いられるので、どうしてもストレスが溜まりやすくなります。

チートデイを行う日は沢山食べることができるので、ストレス解消にも効果的です。

ダイエットを成功させるためのカギはモチベーションをどれだけ維持できるかどうかだといっても過言ではありません。

後何日か減量食を続ければ、後ろめたさもなくいっぱい食べれる！と思えるのは、かなり心に余裕ができることは確かです。

46歳とは思えないほど若々しく美しいジェニファー・アニストンが、スリムな体型を維持している秘訣は、ローカーボ&グルテンフリー・ダイエットと、週に1日のチートデイだと明かした。

「毎週日曜日は何でも食べていい日にしている。食べたい物を、何でも食べているの。でも、ほかの日はローカーボ、グルテンフリー、たんぱく質と野菜をたくさん摂取するという食事をしているわ」

「定期的に自分を甘やかすのは大事」だと語った。

ジェシカは、有酸素運動と軽いウエイトトレーニングでその脂肪の少ない体型をキープするようだ。

「仕事のときは、毎日健康的な食事をするんだけど、ふつう日曜日には一日くらい好きなものを食べたしょう？　そうしないと、そうでもなきゃ、狂っちゃうわよ」

まさに1日の楽しみのために6日間のダイエットが報われるということらしい。

サンドラは、女優であることにプロ意識を持っていて、週に6日、1時間も運動をするという事！

食事はというと、他の女優と同様、基本的には玄米、蒸し野菜、黒豆、脂肪分の少ないタンパク質を中心に食べているとの事。

ただし、何か甘いものが食べたくなったりしたら週に1日「ご褒美の日」を作って食べているそうですよ。

「真実を言うと、色々なことを犠牲にしているわ。プロポーションを維持するには、肉体的な強さよりも、精神的な強さを求められるわね。どんなトレーナーがついているとか、どんなプログラムを行うか、ではなく、自分自身が健康的でいないといけないし、正しい選択を日々行うことが必要なの」と語っています。

しかし彼女は、週末の1日だけは、好きな物を食べたいだけ食べることを自分に許しているのだという。

ダイエット中であっても、定期的に休憩する必要があると考えていて、甘いものやジャンクフードを完全に断つ必要はないのだと断言している。

ケイティといえば173㎝という高身長で胸も大きく、ボディバランスがとても良いことで有名です。

ツアー前は普段よりも厳しい食事制限をし、ワークアウトをしてボーカルレッスン・ダンスレッスンを受け、リハーサルを夜遅くまでやるというケイティ。

ケイティの息抜きは大好きなハンバーガー！毎週とは言わないけど、日曜だけはハンバーガーにかぶりつくことでストレス発散しているようです。