寝てる時間にダイエットができたら…夢のような話ですね！しかし、睡眠と代謝には大きな関係性があり、食事の時間や睡眠方法を見直すだけで、太りにくいカラダづくりをする事ができるのです。寝て痩せるダイエット、ぜひ実践してみて！
■睡眠ダイエットを成功させる3つのポイント
ダイエットのためには、まず、質の良い睡眠をとることが大切
出典寝ているだけで痩せる！？ 究極の手抜きダイエットとは？＜トレーニング｜ RapidHack（ラピッドハック）
深い睡眠をきちんととることで、やせやすい体になれる
出典睡眠改善で3kg減？「寝るだけダイエット」のメカニズム ｜リビングくらしナビ
正しい睡眠をとることができていれば、それだけで約300キロカロリー消費する
出典寝るだけで痩せるダイエット法があるって本当!?(ウーマンエキサイト) – エキサイトニュース
・「夜食」ではなく「夕食」を
食べ物を食べてすぐ寝ると、からだに蓄積される脂肪量は多くなります
食事をして2時間も経たないうちに寝てしまうと、血液中の余分なブドウ糖は脂肪として蓄積される
出典夜食は取らないのが一番｜病院・薬・サプリメントの情報満載！ healthクリック
脂肪を蓄積させるタンパク質が増える
出典夜食が太る理由！太らないようにする方法は？ | ダイエット＆健康の最新情報
・就寝1時間前になったらやや暗めの暖色系の照明に
明るさは睡眠の質に大きな影響を与えています
青白い光はＮＧ
出典深イイ話で紹介された寝るだけで痩せる方法｜ダイエットに効果的な睡眠時間
就寝前はTVやPCなどの画面から出ている光刺激を浴びないように
出典http://diet.beauty.yahoo.co.jp/db/detail/456/?page=2
・0～6時の睡眠コアタイムには眠っていること
成長ホルモンは就寝後から約３時間の間に、コルチゾールは寝た時間に関わらず午前３～６時に多く分泌されます
出典睡眠習慣のチョイ変えでやせる！寝ている間にダイエットできるヒミツ | やせワザ | FYTTE
この時間帯は成長ホルモンが出て、脳や身体を修理することになっている
０時を過ぎると睡眠の質は大幅に低下してします
出典睡眠ダイエット１
