美容・ダイエットに良いとされている「おでん」・・効果があるオススメ”おでん種”6品

おでんは実はよく考えてみると「ほぼノンカロリーの大根や白滝、高たんぱくな卵や厚揚げ」などからできており、食べ方次第でダイエットにとても向いているという。

おでんには全体的にカロリーが低い食材が多く、選ぶ楽しみもある、という部分を利用してダイエットをする、というのがおでんダイエットの考え方です。

おでんはカロリーだけでなく、値段も安いです

コンビニで買う場合には、一つあたりのカロリー目安が表示されていますので、それを参考にして足し算を行いましょう。

大根自体、消化促進させるアミラーゼや整腸作用がありますが、おでんのメリットはだしをたくさん含んでいること。すぐにお腹いっぱいにしてくれます。

水分量のとても多い大根ですが、消化酵素のジオスターゼが豊富に含まれています。胃腸が疲れていることから来る肌荒れが気になるときは、おでんの大根をゆっくり食べるようにすれば胃腸の疲れも緩和されるはず。

こんにゃくには美白作用がある上、シワを減らし、肌のキメを整えてくれるセラミドがたっぷり。お米の7～15倍ものセラミドが含まれているのに、カロリーはほぼゼロだからこそ、まだ食べたいけれど、カロリーが気になる…という時は迷わずこんにゃくをチョイス！

ほんのり甘くふわふわの食感が幸せな気分になるはんぺん。魚の白身のすり身に山芋を加えて作っているヘルシーなおでんのタネです。魚の白身から出来ているということで、100g中約10gのたんぱく質を含んでいるのでダイエット中に肌荒れを防ぐべく良質なたんぱく質を取りながらも低カロリーのタネを食べたい時ははんぺんがおすすめ。

白身魚や山芋などのヘルシー食材でできているのでオススメ。昔は三角のはんぺんがメジャーでしたが、最近は丸いのが主流なようで、コンビニで大きめのはんぺんがプカプカと浮いている光景をよく目にします。

こんぶは海藻の中でもカリウム包有量がとくに多いです。カリウムは、むくみに良いのは有名ですが、筋肉の収縮を補助してくれるという効果もあるので、ダイエットにはオススメです。

まずは言わずと知れた美肌食材、牛すじ！注目したいのは牛すじに含まれているのヒアルロン酸。ハリとツヤのある美しい肌作りには欠かせません。牛すじにおけるコラーゲンの含有量は100g中30mg強と、コラーゲンが多いイメージの鶏皮や高級美肌食材のフカヒレをも凌ぎます。

カロリーがほとんどなく、お腹のお掃除もしてくれるダイエット効果が期待できる一品。おもしろいことに、コンビニによって、形が違うようです。

ごはん＋おかずというスタイルの食事に比べると、カロリーコントロールが容易になるため、低カロリーにおさめる計算もやりやすいという利点があります。

ヘルシーな和の煮物スタイルに近く、体も温まる。コンビニなどを利用すれば、ごく手軽に味わえ、食べて満足感があるうえに、低カロリーな具材も多い。野菜類も近年とくに具として増えているから、バランスも取りやすいだろう。

特に、おでんの中でもよりカロリーの低いものほど値段も安い傾向があります。実はおでんはカロリーも抑えられて食費も抑えられるうれしい食品なんです。

一人暮らしをしている人に人気のあるダイエット方法です。