美容・ダイエットに良いとされている「おでん」・・効果があるオススメ”おでん種”6品

ダイエット

季節は秋そして冬になります!おでんが美味しい時季になりました!実は「おでん」にはダイエット効果、美容に良いとされている種が多くあるそうです。おでんダイエットというのに挑戦する方もいるみたいですよー

季節は「おでん」の時季!

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おでんは実はよく考えてみると「ほぼノンカロリーの大根や白滝、高たんぱくな卵や厚揚げ」などからできており、食べ方次第でダイエットにとても向いているという。

出典遠藤舞、「おでんダイエット」にチャレンジ?! 美容最新ニュース

おでんには全体的にカロリーが低い食材が多く、選ぶ楽しみもある、という部分を利用してダイエットをする、というのがおでんダイエットの考え方です。

出典おでんダイエット効果方法 | DietBH ダイエット効果あるある

ダイエット、美容に最適なおでんのタネとは

おでんはカロリーだけでなく、値段も安いです

出典食品ダイエット~おでん編~ | ダイエット・美容商品研究所 分室

コンビニで買う場合には、一つあたりのカロリー目安が表示されていますので、それを参考にして足し算を行いましょう。

出典おでんダイエット効果方法 | DietBH ダイエット効果あるある

1、大根

出典:tabelog.com

大根自体、消化促進させるアミラーゼや整腸作用がありますが、おでんのメリットはだしをたくさん含んでいること。すぐにお腹いっぱいにしてくれます。

出典−18kgに成功した人気読モから学ぶ「おでん」ダイエット | 美レンジャー

水分量のとても多い大根ですが、消化酵素のジオスターゼが豊富に含まれています。胃腸が疲れていることから来る肌荒れが気になるときは、おでんの大根をゆっくり食べるようにすれば胃腸の疲れも緩和されるはず。

出典美肌目線で選んじゃう!おでんを食べる時に選びたいタネ – Yahoo! BEAUTY

2、こんにゃく

出典:tabelog.com

こんにゃくには美白作用がある上、シワを減らし、肌のキメを整えてくれるセラミドがたっぷり。お米の7~15倍ものセラミドが含まれているのに、カロリーはほぼゼロだからこそ、まだ食べたいけれど、カロリーが気になる…という時は迷わずこんにゃくをチョイス!

出典美肌目線で選んじゃう!おでんを食べる時に選びたいタネ – Yahoo! BEAUTY

3、はんぺん

出典:www.eatsmart.jp

ほんのり甘くふわふわの食感が幸せな気分になるはんぺん。魚の白身のすり身に山芋を加えて作っているヘルシーなおでんのタネです。魚の白身から出来ているということで、100g中約10gのたんぱく質を含んでいるのでダイエット中に肌荒れを防ぐべく良質なたんぱく質を取りながらも低カロリーのタネを食べたい時ははんぺんがおすすめ。

出典美肌目線で選んじゃう!おでんを食べる時に選びたいタネ – Yahoo! BEAUTY

白身魚や山芋などのヘルシー食材でできているのでオススメ。昔は三角のはんぺんがメジャーでしたが、最近は丸いのが主流なようで、コンビニで大きめのはんぺんがプカプカと浮いている光景をよく目にします。

出典−18kgに成功した人気読モから学ぶ「おでん」ダイエット | 美レンジャー

4、こんぶ

出典:www.eatsmart.jp

こんぶは海藻の中でもカリウム包有量がとくに多いです。カリウムは、むくみに良いのは有名ですが、筋肉の収縮を補助してくれるという効果もあるので、ダイエットにはオススメです。

出典−18kgに成功した人気読モから学ぶ「おでん」ダイエット | 美レンジャー

5、牛すじ

出典:geocities.yahoo.co.jp

まずは言わずと知れた美肌食材、牛すじ!注目したいのは牛すじに含まれているのヒアルロン酸。ハリとツヤのある美しい肌作りには欠かせません。牛すじにおけるコラーゲンの含有量は100g中30mg強と、コラーゲンが多いイメージの鶏皮や高級美肌食材のフカヒレをも凌ぎます。

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6、しらたき

出典:www.sangendo.jp

カロリーがほとんどなく、お腹のお掃除もしてくれるダイエット効果が期待できる一品。おもしろいことに、コンビニによって、形が違うようです。

出典−18kgに成功した人気読モから学ぶ「おでん」ダイエット | 美レンジャー

■ おでんダイエット・美容のメリットとは

ごはん+おかずというスタイルの食事に比べると、カロリーコントロールが容易になるため、低カロリーにおさめる計算もやりやすいという利点があります。

出典おでんダイエット効果方法 | DietBH ダイエット効果あるある

ヘルシーな和の煮物スタイルに近く、体も温まる。コンビニなどを利用すれば、ごく手軽に味わえ、食べて満足感があるうえに、低カロリーな具材も多い。野菜類も近年とくに具として増えているから、バランスも取りやすいだろう。

出典遠藤舞、「おでんダイエット」にチャレンジ?! 美容最新ニュース

特に、おでんの中でもよりカロリーの低いものほど値段も安い傾向があります。実はおでんはカロリーも抑えられて食費も抑えられるうれしい食品なんです。

出典食品ダイエット~おでん編~ | ダイエット・美容商品研究所 分室

一人暮らしをしている人に人気のあるダイエット方法です。

出典おでんダイエット効果方法 | DietBH ダイエット効果あるある

▽ 参考リンク

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