背伸びをするだけなら、ちょっとした待ち時間や休憩中などに出来るのでありがたいですね。
●背伸びダイエットとは
１回１分の背伸びを、１日３回行うだけでダイエットになるというものが背伸びダイエット
「タダ」「その場で」 「短時間で簡単」にできる背伸びをダイエットに応用
背伸びダイエットは世界で一番簡単なダイエットと呼ばれている
出典背伸びダイエット
部位で言うとウエスト周辺に特に効果が現れやすい
出典背伸びダイエット効果、方法、メリット、デメリット | DietBH ダイエット効果あるある
●なぜ背伸びが効果的なの？
背伸びは簡単で負担の少ない動きでありながら、ウエストの引きしめや骨盤の引きしめ、自律神経を整える、基礎代謝アップなどの効果が期待できる
出典1分でだるい体をリフレッシュできる背伸びダイエット | ダイエットSlism
背伸びをすることで背中の筋肉にある「脂肪の燃焼を促す褐色脂肪細胞」を刺激
背伸びしながら呼吸することによって、基礎代謝や体温が上がり、脂肪が燃えやすい体に
出典第4回「背伸びダイエット」でメタボ解消！ホルモンUP！｜元気でやせる生活｜教えてレッツ君！×からだにいいこと
全身にしなやかな筋肉がつき、腹筋が鍛えられるのでボディラインを引き締めて脂肪を燃焼しやすい体にする
●美容や健康にも効果的
背過じを適切に伸ばしていく事で、腰痛の緩和や肩凝りの解消に繋がる
基礎代謝を高めるだけでなく、姿勢を美しくする効果が期待できる
出典1分でだるい体をリフレッシュできる背伸びダイエット – Yahoo! BEAUTY
背伸びをすると成長ホルモンの分泌が促進される
背伸びは交感神経と副交感神経のバランスを整える運動なので、自立神経の働きを正常な状態に近づける
出典『背伸びするだけダイエット』で痩せる理由！ [簡単ダイエット] All About
背伸びをすることで気分がリフレッシュされ、ストレス解消に効果がある
出典お昼休みにパッとできる背伸びダイエットの５大効果 : 短期ダイエット最前線
●早速実践してみよう！背伸びダイエット
場所を選ばず、いつでもどこでもできるのが背伸びダイエットのメリット
出典背伸びダイエットの提唱者！佐藤万世とは | 中高年ダイエット
背伸びをする前には深く息を吸い、吐いて、呼吸の状態を整えてから背伸びをするようにすることがポイント
適切な背伸びをすることによって成長ホルモンの分泌が従来の約３倍になる
毎日行なうと、一ヶ月ほどでウエストが締まってきます
出典今からでも始めたい！ 基礎代謝量を向上させる背伸びダイエット(ビーカイブ) – エキサイトニュース
全身の半分以上の筋肉を使うこ ともあって、はじめは筋肉痛になってしまう方もいる
出典背伸びダイエット
手のひらが上向きの伸び
指を組んで手のひらを上向きにします
出典今からでも始めたい！ 基礎代謝量を向上させる背伸びダイエット | ニコニコニュース
気をつけてほしいのは、息を吐くときに、肩が下がらないようにすること
手のひらが向き合う伸び
両手を真っ直ぐに上にあげて両手の手のひらを向かい合わせにします
顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす
出典「背伸びダイエット」 | 昼得ファイル | おもいッきりDON! – 日テレ「おもいッきりDON! 」公式サイトです
かかとが浮かないように注意しましょう
出典背伸びダイエットのやり方と効果〜背伸びダイエットで痩せる方法〜【ダイエットや体の悩みの改善法】
■背伸びは気持ちいい！
疲れたり元気が出ないときには、体を伸ばすと気分転換ができたり、気持ちをリセットしたりする効果があります
出典背伸びをすると、悪循環から抜け出せる。 | 暗い気持ちがぱっと明るくなる30の方法 | HappyLifeStyle
伸びをするということは、使っていない筋肉・収縮していた筋肉をほぐしているということ
