無理なく痩せられる！玉ねぎヨーグルトダイエット方法・効果まとめ

「玉ねぎヨーグルト」は、薄切りにした玉ねぎとヨーグルトを混ぜるだけの簡単なお料理で、調理時間は、玉ねぎを置く時間（30分）を除けばわずか1分です。

情報元のテレビ番組によると、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は、腸内細菌を活性化させる効果があります。そして活発になった腸内細菌は、玉ねぎに含まれるイヌリンという成分によって「短鎖脂肪酸」という物質を作り出します。

この「短鎖脂肪酸」は「やせ酸（痩せ酸）」とも言われ、ダイエットに効果がある物質として、今新聞や雑誌などで大変注目されているそうです。

たまねぎ　1個無糖プレーンヨーグルト　200g塩　小さじ1/2

1、玉ねぎを薄くスライスし、30分ほど寝かせる。2、1に無糖ヨーグルト200gと塩小さじ1/2を加える。3、よく混ぜ合わせて完成です。

このままでも食べれますが、ひと晩冷蔵庫で寝かせるとたまねぎがしんなりして食べやすくなります。1回作ったら2～3日のうちに食べきるようにします。ダイエットとして食べる場合が、1日50gが目安です。

・トーストしたパンの上に乗せて食べる・焼いたお餅に乗せる（お正月にやったらおいしかったです！）・揚げ物に・ゆで卵＋ゆで大豆＋ブロッコリースプラウト＋ブラックペッパーとあえてサラダに・ゆでたブロッコリー＋ツナ缶＋ブラックペッパー＋パセリとあえてサラダに・ステーキに・カレーに・お魚のソテーやムニエルに乗せて

便秘を治したい‥‥‥普段の食事のタイミングでおかずとして『玉ねぎヨーグルト』を食べる。

体重を減らしたい‥‥‥痩せるには運動も一緒に行うことが効果的です。運動は食事の前に行い、運動後の食事のタイミングで一緒に『玉ねぎヨーグルト』を食べてください。

ウエストを引き締めたい‥‥‥こちらも上と同様運動をしてから、食事とともに『玉ねぎヨーグルト』を食べるようにしましょう。

タマネギヨーグルトのダイエットは、続けるのがむずかしくてあきらめてましたが、これなら続けられそうですね。飲む時にタマネギのにおいがありますが、口ににおいが残ることもないようなので、サプリだといいですね。便通も調子いいです。しばらく続けてみます！