気づいたら三段腹！？ぷよぷよお肉をなんとかする方法

プヨプヨしたお腹やぽっこりと出た下腹など、お腹に脂肪がつきやすい女性にとって、それは本当に大きな問題なのです

一昔流行ったあれでしょとあなどるなかれ。フォームやターゲットにしている部位を意識化する事で、効果絶大。

最近の調査によると、ランニングやテニス、サイクリングなどの有酸素運動よりも、ダンベルを使った運動やヨガのほうが効果的にカロリーを燃焼できるという

身体が引き締まります。続けている間は、基礎代謝がＵＰするので、とても太りにくくなって、効果の大きいダイエット法だと感じます。

筋肉を鍛えないかぎり、基礎代謝が上がらず、脂肪も減っていきません。

基礎代謝を高めるためには、筋肉を意識した運動がもっとも効果的です。いわゆる筋トレです。とくに、ダンベル使った筋トレは、全身の筋肉を鍛えるうえで効果的

ダンベル体操は約１５分間で確実に体脂肪を減らす効果があります。

テレビを見ながら、音楽を聴きながらでいいかんじに。

使うダンベルの重さは、0.5キロから2キロの範囲で、自分が数回上げ下げ出来る重さを選びましょう。もし、ダンベルがなければペットボトルにお水を入れてオリジナルダンベルを作ってしまいましょう。

ほこりをかぶっているダンベルがあったら、もう一度手に取って、その効果を確かめてください。