土屋太鳳の体型維持法（体重維持法）

体重の上限を考えず体調管理だけを心がけてた「まれ」の時、一番体重があった頃で４６kgでした。この数字をどうとらえるか？というと難しくて、健康面として考えるか職業的な感覚で考えるかですごく見方が変わってくるんです。でも、この時は周りの方々のアドバイスもあって、極端な食事制限は避けて体力の維持だけに努めてました。だけどその頃と今では、生活がまた更に変わってきたし、年齢などで骨格含めいろいろな変化もあるし、役を通して求められる要素もあるので、同じ方法ではコントロールが難しくなっていて…

炭水化物をどういただくか？ということも大きな課題の一つだったりします。体にいいか悪いかは別として役や作品によって体型を変えたり、逆に維持する必要がある時…たとえばIQ２４６と兄こまを同時に撮ってた時のミニマラソンとか、ドラマ「カッコウの卵は誰のもの」を撮ってた時のSIAさんのMVとかでもそうなんですけど、一定の役のイメージを演じてる間に他のイメージの仕事が重なった時、炭水化物をどれくらいのペースでどれくらい摂るか？ということは、すごく考えたり迷ったりすることのひとつなのですが、炭水化物を摂らないと本当に体力が落ちてしまうし低体温になってしまうんです。だから基本的にはご飯をよく噛んでいただいてるんですけど、すごく正直な気持ちを書くと私はいろいろ試行錯誤しても顔がパンパンになるしガタイもいいので、映像の中に入る時に自分のコンディションをどうコントロールするか？というのは毎回、迷うところです。

炭水化物としては、玄米を食べています。

水分が足りないと、体が老廃物を排出できないそうなので、出来るだけちょこちょこ水分（冷たくないもの）をとってます(^-^)

キャベツやバナナなど、食物繊維が多くて消化にいい物を食べる！。とのことで、野菜や果物を積極的に取り入れている様子。

土屋太鳳は、「発酵食品ダイエット」を実践していました。

☆納豆とか酢など、発酵食品を食べる。

思いきって体重を落とすっていう時期に私が一番食べたのが、寒天と、ところてんです。でも、体重を落とすと貧血などになることもあって、栄養が不足すると病気になってしまうこともあるので、母がすごく気をつけてくれて、毎日私のようすをみながら、寒天中心のメニューを一週間くらい、工夫して作ってくれました。びっくりしたのは、寒天で出来た麺があって、本当に普通のラーメンとか、冷麺の感じで食べることが出来るんですよ(☆o☆)

おやつが食べたくなった時にはヘルシーなスルメなどを食べていたみたいです。

土屋太凰さん、おやつはとってもhealthy！これはおやつというよりむしろ食事に近いかも！？ちょっと地味だけど、『干し梅』とか『するめ』とか『酢昆布』が大好きです！リンゴとかマンゴーとかのドライフルーツとか果物が入った大きいゼリーも好きで、よく食べます(≧∇≦*)あとは『さけるチーズ』も好きです！でもやっぱりチーズはカマンベールチーズが一番かなぁ(出典：土屋太鳳オフィシャルブログ)

土屋さんは、日本女子体育大学体育学部運動科学科で舞踊学を専攻し、高校時代から励んでいるダンスを今でも続けています。高校時代は腹筋がバキバキに割れていたそうで、その時のキレッキレのダンス映像も番組でお披露目。

土屋太凰さん、最近トライしたのが最近はやりのクロスフィット！憧れの中村アンさんの影響も受けて始めたそうです。

土屋さんのトレーナーをしているのはクロスフィットトレーナーで芸能人のトレーニングをよく行っていることで有名なAYA先生という方です。

クロスフィットトレーナー兼モデルのAyaさん(*^-^*)想像していた以上にパワフルで美しくて素敵なかたでした…！！！これからいろんなことを相談させていただきたい…！(出典：土屋太鳳オフィシャルブログ)

クロスフィットとは、グレッグ・グラスマンさんが2000年にアメリカに設立したフィットネス団体です。

高い運動強度で行われるフィットネス・プログラムを推奨するとともに競技スポーツとして毎年、世界大会(クロスフィット・ゲームズ)を開催しています。

トレーニングの間に全く休憩をとらずに、歩く、走る、腹筋…などと連続でひたすら鍛え上げるのがクロスフィットと呼ばれるトレーニング。

土屋さんは他にも毎日の走り込みや、ドラマ撮影の合間の体幹トレーニングなど、隙を見つけては体を鍛えているようです。

食べた分動く！という土屋太凰さん。食べ過ぎた時は特にへこんでしまうのではなく、しっかり動いて前向きに消費されているそうです。

いつも体を温めることを意識しているという土屋太凰さん。特におなかを冷やさないよう気を付けているそうで、飲み物は暖かいものを飲むようにしたり、お風呂にゆっくりつかるなど、身近なところで気を使っているそうです。