【鉄分不足】は痩せにくい！？意外と知らない鉄分とダイエットの関係とは？

肥満の幼児グループには、通常体重の幼児ブループの約３倍もの割合で、鉄分不足状態の幼児がいたという結果が出ました。

鉄分不足＝肥満になりやすい、ということが証明されてしまったのです。

鉄分が不足すると血液中の酸素を運ぶヘモグロビンの量が減ってしまいます。

ヘモグロビンの量が減り、体全体に酸素が行き渡らなくなると代謝が低下し脂肪が燃焼しにくくなり、ダイエットに悪影響を及ぼすことになります。

酸素が不足すると、エネルギー産生に必要な酸素が不足して代謝が落ちやすく、太りやすいカラダを招きます。

代謝が低下すると、温かい血液を体の末端まで届けることができなくなり冷えやむくみの原因となるのです。

《鉄分不足により起きる症状》・低体温になり、代謝が下がる・貧血（主に鉄欠乏性貧血）・冷え性・むくみやコリ・偏頭痛など

つまり鉄分不足は、脂肪太りと水太り、両方を招きやすくしてしまうというわけです。

現代人は鉄分が不足しがちですが、とくに女性は男性よりも不足傾向。

女性は男性よりも食事量が少ないことや、毎月の生理で鉄を失ってしまうからなんです。

肉類・魚介類・海藻類・小松菜などの青菜の野菜・大豆・卵など

通常の食事で鉄の過剰症を起こすことは、ほとんどありません。

鉄分の過剰摂取では急性中毒症状として疼痛や嘔吐、下痢、ショック状態などが現れる事もあります。

ですから鉄サプリは自己判断で飲み続けずになるべく、お肉や野菜から摂取していきましょう。