【鉄分不足】は痩せにくい!?意外と知らない鉄分とダイエットの関係とは?

ダイエット

鉄分不足は貧血や冷え性などが思いつきますが、実はダイエットにも関係してくるのです。

アメリカでこんな結果が出ました

肥満の幼児グループには、通常体重の幼児ブループの約3倍もの割合で、鉄分不足状態の幼児がいたという結果が出ました。

出典鉄分不足は痩せにくい?!ダイエットと鉄分の意外な関係 | 美肌マニアの美容情報

鉄分不足=肥満になりやすい、ということが証明されてしまったのです。

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鉄分不足=太りやすい?

出典:blog.goo.ne.jp

鉄分が不足すると血液中の酸素を運ぶヘモグロビンの量が減ってしまいます。

出典ダイエット中に疲れやすいと鉄分不足?ミネラル補給に良いサプリの選び方

ヘモグロビンの量が減り、体全体に酸素が行き渡らなくなると代謝が低下し脂肪が燃焼しにくくなり、ダイエットに悪影響を及ぼすことになります。

出典ダイエット中に疲れやすいと鉄分不足?ミネラル補給に良いサプリの選び方

酸素が不足すると、エネルギー産生に必要な酸素が不足して代謝が落ちやすく、太りやすいカラダを招きます。

出典健康ダイエット 鉄分不足はダイエットに影響あり?鉄分不足解消献立 – Yahoo!ヘルスケア

鉄分不足は「冷え性」や「むくみ」までも?

出典:asanagi987.blog27.fc2.com

代謝が低下すると、温かい血液を体の末端まで届けることができなくなり冷えやむくみの原因となるのです。

出典ダイエット中に疲れやすいと鉄分不足?ミネラル補給に良いサプリの選び方

《鉄分不足により起きる症状》・低体温になり、代謝が下がる・貧血(主に鉄欠乏性貧血)・冷え性・むくみやコリ・偏頭痛など

出典健康ダイエット 鉄分不足はダイエットに影響あり?鉄分不足解消献立 – Yahoo!ヘルスケア

つまり鉄分不足は、脂肪太りと水太り、両方を招きやすくしてしまうというわけです。

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男性よりも女性の方が鉄分が不足している?

現代人は鉄分が不足しがちですが、とくに女性は男性よりも不足傾向。

出典健康ダイエット 鉄分不足はダイエットに影響あり?鉄分不足解消献立 – Yahoo!ヘルスケア

女性は男性よりも食事量が少ないことや、毎月の生理で鉄を失ってしまうからなんです。

出典健康ダイエット 鉄分不足はダイエットに影響あり?鉄分不足解消献立 – Yahoo!ヘルスケア

普段の食事から鉄分を補給

出典:www.redpython.net

肉類・魚介類・海藻類・小松菜などの青菜の野菜・大豆・卵など

出典健康ダイエット 鉄分不足はダイエットに影響あり?鉄分不足解消献立 – Yahoo!ヘルスケア

通常の食事で鉄の過剰症を起こすことは、ほとんどありません。

出典サプリに頼って実は摂りすぎているかも!鉄分過剰摂取のリスク| Life & Beauty Report(LBR)

ただし、サプリメントなどによる過剰摂取には気をつけて下さい

鉄分の過剰摂取では急性中毒症状として疼痛や嘔吐、下痢、ショック状態などが現れる事もあります。

出典鉄のサプリメント過剰摂取による副作用と摂取する際の注意点 : サプリメント マニュアル

ですから鉄サプリは自己判断で飲み続けずになるべく、お肉や野菜から摂取していきましょう。

出典サプリに頼って実は摂りすぎているかも!鉄分過剰摂取のリスク| Life & Beauty Report(LBR)

参考リンク

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