【簡単】短時間、軽い運動をするだけで痩せるらしい

1日30分運動したグループは、1回のセッションで300キロカロリーを消費し、13週間で体重を3.6kg落とした。

1日60分運動したグループは1回に600キロカロリーを消費したが、体重減少は2.7kg落だった。

1日60分運動したグループは、運動した分だけお腹が空き、カロリーを多く摂取したため、予想したほどに体重が減らなかったのではないかと推測

少しだけ前傾姿勢で背筋を伸ばし、歩くペースと同じ位の早さで走る

最後まで、お話しながら走れるという程度のペースです

普通のランニングと違って、強く地面を蹴らずに押す感じで

スロージョギングは、一日30分から40分ぐらいを目安に走ることが良いです

踏み台は5cmくらいから30cmくらいのものを

太く立派な強い足になりたいのなら、15cm以上のものを

すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm～15cmの低い台

心拍数で言うと110～130くらい

10分くらいの方から2時間くらいやっちゃう人まで。また、30分×2回、など人それぞれです

毎日の方もいれば､2日に1回の方､1週間に1度は休みを取る方、など､これもまた人それぞれ

食後１時間は避けましょう

運動(入浴)後１時間以内の食事は控えましょう

できれば1時間は入浴しないほうがいいと思います