簡単！楽痩せ！３ステップで「ぺたんこお腹」に！！

ドローイングによって効果があるお腹周りの筋肉は腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋、腸腰筋などで他のパーツ(部位)の筋肉と比べても総量的にも大きいのが特徴です。

食事制限や激しい運動をしなくても短期間にウエストサイズを何センチもサイズダウンすることも可能である。

・腹式呼吸をする ・息を吐いてお腹が凹んだ状態で30秒キープする ・30秒キープの時間に一緒に肛門も引き締める

この３つを意識して行うだけで、腹回りが１ヶ月で約１１センチ凹んだ方がいます。

短期間で効く！？ウエストひねり運動

一ヶ月二ヶ月とコツコツ続けて行っていくうちに、ウエストが引き締まり見た目にもくびれが現われます。

肋骨が開いたままの状態だとウエストがくびれにくく寸胴体型に見えてしまいます。

肋骨を締めることを習慣づければ、驚くほどウエストが薄く平らになっていきますよ

身体を支える腹筋が衰え下っ腹にお肉がつきやすくなります。

痩せる座り方と太る太り方の特徴。正しい姿勢を保とう