小嶋陽菜もやめられない夜食が本当に危険なワケ

ダイエット

夜更かししていると、駄目だと思いながらもついつい夜食をとってしまう事はよくあります。しかし、このついついが太る原因になってしまうばかりか、睡眠などにも大きな影響を与えてしまう事も。

■こじはる大丈夫?深夜の食事に心配するファンも

出典:fueematome.blog.fc2.com

庄司ではない(@kazu_syozi)さん | Twitter
庄司ではない (@kazu_syozi)さんの最新ツイート 結果なくして過程なし/待てしかして希望せよ/水木しげる先生に黙祷。/2018.1.23.17:46トー活開始!→3.11Min700over/宜しくお願いしたい! 大都会桃太郎(永住)

AKB48のこじはること小嶋陽菜が、福岡での仕事を終えて博多の長浜ラーメン店で撮った1枚を公開

出典【エンタがビタミン♪】小嶋陽菜が“深夜の博多でラーメン”満喫。ファンも心配「この時間はまずいぞ」 – ライブドアニュース

深夜0時39分に「来ちゃった! この時間に長浜ラーメン…」と続けており、本場博多のとんこつラーメンを満喫したらしい

出典小嶋陽菜が“深夜の博多でラーメン”満喫。ファンも心配「この時間はまずいぞ」 | Techinsight

「夜中に食うのか」、「食べ過ぎ注意ですよ」、「やばいやつだね」といったコメントがあり、ファンも深夜のラーメンは美容や健康に悪いのではと心配

出典小嶋陽菜が“深夜の博多でラーメン”満喫。ファンも心配「この時間はまずいぞ」 | 「マイナビウーマン」

■やっぱり夜食は太る?

image_page_2138484805776439101_image_no_0

夜食は絶対に太ります!なぜなら、きっちり科学的に証明されているんです

出典夜食べると絶対に太る!BMAL1たんぱくのメカニズム | 幸呼来[さっこら]ブログ

夜食は、「食べた後は寝るだけで消費カロリーが少ないから太る」のだと思われがちですが、夜食が太る原因はそれだけではありません

出典夜食を食べると太る理由3つ | 恋愛jp

■夜食が太る理由

その1:体内時計の問題

image_page_2138484805776439101_image_no_1

ヒトの体は交感神経と副交感神経という2つの自律神経のバランスで調節されています

出典夜食ってホントに太るの? [栄養管理] All About

人間の身体は一日中同じ状態ではありません。朝に身体が必要なエネルギーを一番多く使えるように調整されています

出典夜食で太る方法 | 痩せすぎの人が太る方法

一般的には、昼間は「交感神経」が優位に働き、夜間は「副交感神経」が優位に働きます

出典夜食が太るって本当?〜交感神経と副交感神経

夜はエネルギーを“蓄える”方向で消化器が働いているので、脂肪がつきやすくなり、太る原因に

出典【季節とねむり】夜食はNG!「ねむり」と「太り」の意外な関係。 | ねむりラボ

その2:脂肪を蓄積しやすいたんぱく質の存在

体の中には、Bmal1(ビーマルワン)をはじめ、体内時計の動きを司るたんぱく質が複数あります

出典ビジネスマンの不死身力:「夜食は太る」の科学 (1/2) – ITmedia エンタープライズ

この物質は、夜10時~深夜の2時が最も分泌量が多くなり、この時間帯に摂取した食事は脂肪になりやすいのです

出典夜食が太る理由!太らないようにする方法は? | ダイエット&健康の最新情報

同じカロリーのものを食べても時間によって体脂肪になる確率がかなり違ってきます

出典肌荒れや疲労感の原因にも! 夜食を食べると太る理由3つ – Peachy – ライブドアニュース

その3:食事によるエネルギー消費「熱産生」

食事誘導性熱産生は、食事をするときに消費するエネルギーで、DITと呼ばれます

出典食事誘導性熱産生(DIT)について

この熱産生の働きも朝が強く、夜になるにつれて弱くなっていきます

出典夜食を食べると太るのは本当ですか? | 病院検索 医者ここ

朝に食べると食後3時間以内に体重1キロ当たり0.4キロカロリーの熱エネルギーが産生・消費されますが、午後5時では約6割に減り、夜中の1時では約4分の1に激減

出典医療法人 花木内科クリニック 内科,小児科

■夜食の習慣化はとっても危険

image_page_2138484805776439101_image_no_2

夜食症候群とは、朝は食欲不振、夜間に過食する摂食パターンをいいます

出典夜食症候群

夜遅い食事が習慣化すると、レプチンの作用が低下し、メタボリックシンドロームをまねく原因となります

出典夜食症候群とは|e-ヘルスネット[情報提供]

夜食べ過ぎて、次の日の朝食を抜き、食事の間隔があくことで、さらに太る原因をつくってしまうのです

出典太るもと!「夜食症候群」になっていませんか? | 美肌マニアの美容情報

■睡眠にも悪影響を与える

寝る前に何かを食べると、自分は眠っているつもりでも消化器官は食べた物の消化の為、活動しています

出典肌荒れや疲労感の原因にも! 夜食を食べると太る理由3つ – Peachy – ライブドアニュース

夕食をとって2時間以内に寝てしまうと、肥満の大きな原因になるばかりか、熟睡できない原因となります

出典夕食と睡眠の関係

ただし、いままで寝る直前に食事をしていた人間が、いきなり寝る3時間前に食事を済ませるようにすると、かえって空腹で眠れなくなることがあります

出典2008-06-29 – 分裂勘違い君劇場

スポンサーリンク
スポンサーリンク
ダイエット
bella3141をフォローする
TSUKUBAロボッツ動画配信倉庫| つくばロボッツ
タイトルとURLをコピーしました