下半身痩せには、おしり歩きダイエットが効果抜群！

1日5～10分程度、何の道具もいらずお家でいつでも出来るのにメリットたくさんな「おしり歩き」。

“ おしり歩き” はその名のとおり、座ったままの状態で、おしりを交互に動かして前へ進む運動のこと。

なかなか痩せない下半身をキュッとスマートに引き締めたい！――そんな願いを叶えてくれ、色んなカラダ改善効果もある「おしり歩き」。

お尻歩きをすることで、きれいなくびれが作れたり、便秘が解消できたりと女性にとって嬉しいメリットが盛りだくさん！

最大のメリットは、骨盤矯正ができることです。 骨盤の上に上半身の全体重が乗った状態でやるので、この上半身の重みでしっかり矯正ができるのです。

お尻を動かすことで、骨盤を動かしゆがみを改善する効果があります。立って骨盤の矯正を行うよりも、座った姿勢で行うことで体重が骨盤にかかり、矯正力がアップします。

お尻歩きは、骨盤のゆがみを正して、内臓を元の正しい位置に戻すことで、ポッコリお腹を解消することができるんですよ。

骨盤底筋と呼ばれる内臓を支えている筋肉が使われ鍛えることで内蔵を正しく支えられ、ぽっこりお腹の解消に繋がります。

お尻歩きは身体の表面の筋肉だけでなくインナーマッスルと呼ばれる、身体の奥にある筋肉も鍛えれます。

骨盤周辺の筋肉を鍛えることで、インナーマッスルが鍛えられます。その結果、代謝がよくなり、太りにくく、痩せやすい体になるのです。

体の表面の筋肉とインナーマッスルを鍛えて大きくして筋肉量を増やしていけば、基礎代謝がぐんぐん上がる

体の血行がよくなり、体温があがると代謝もあがりカロリーを消費しやすい体へと変えてくれます。

「おしり歩き（骨盤歩き）」とは、骨盤周辺の筋肉群をたっぷり使うので、ヒップ周りおよびウエストを引き締めるのに効果的なエクササイズ

普通の腹筋では鍛えられない横腹の筋肉も鍛えられ ウエスト全体を引き締める効果も期待できます。

骨盤を整えることになりますので、結果的にお尻・腰回りのシェイプアップに効果があります。

お尻歩きをすると、けっこう簡単にヒップラインを改善することができます。

お尻を動かすことで、背中の筋肉も連動して動かすことになり、背中の引き締めにも効果があると言われています。

身体の奥の筋肉を働かせることで、滞りがちだった血行のを良くし血液を体中にしっかりと行き渡らせることができます。

尻歩きをすれば、骨盤のゆがみを矯正できて血行促進と便秘解消の効果が得られますので、むくみも一緒に解消されるんですよ。

深部の筋肉を動かすことによって、血行がよくなり、冷えや肩コリの解消に効果的！

多少寒さで体が冷えても、腸腰筋のおかげでお腹が温まりやすくなりますので、末端に血液が行き届きやすくなって冷え性が改善されるんですよ。

お腹に刺激が加わり、腸の働きが活発になることで、運動不足が原因の便秘に有効です。

骨盤が歪んで内臓が歪み、もし大腸が「く」の字の状態になってしまったら、大腸の中の便が詰まってしまって排出されにくくなって、便秘になります。

場所も、道具も必要なく、貴方のお尻ひとつでできちゃうとても簡単でリーズナブルなダイエット運動です。

床に足を伸ばして座り、そのままお尻で歩くというシンプルなもの。

1回3分×2～3セットを毎日続けましょう。

お尻の進む向きと肩の向きは一緒になるようにします。最初はお尻だけの力ではキツイので手で反動をつけます。

お尻に負担がかからない柔らかい場所で行うか、クッションなどの柔らかい敷物をお尻の下に敷いて行ってください

背筋が曲がったままお尻歩きをしてしまうとその効果は半減してしまうので、注意して下さい。

大事なのは継続すること。毎日少しずつでも行うことが大切です。最初は無理をしない程度から行いましょう。

骨盤周辺の運動を一日5分から10分程度継続すると、少しずつインナーマッスルが整い代謝が改善し、「太りにくい体質」へ変化するのが骨盤ダイエットの特長！

1日5～10分程度の運動を毎日継続すると、少しずつインナーマッスルが強化されて代謝が改善し、太りにくい体」を作ってくれるのます。