冬こそ自転車ダイエットをオススメする７つの理由

寒いこの時期に運動をするときに気を付けなくてはいけないのがやはり「怪我」です！特に冬は怪我のしやすい時期でもあります。寒さの為、筋肉が緊張してしまい動きが小さくなってしまったり突然動かして、肉離れや捻挫等の怪我を引き起こしやすいのです。

自転車は、サドルに座るため、ジョギングやウォーキングに比べて、膝への負担が少なく、普段あまり運動をしていない人でも簡単に始めることができます。

自転車の場合は椅子に座った状態のまま体重のほとんどをサドルに預けているので、長時間ペダルを踏み続けても足首や膝に大きな負担をかけない

意外なことに、自転車に乗ることによって疲労回復の効果もあるのです。運動することによって、代謝が高まり疲労感の原因である乳酸を取り除いてくれるからです。

遠くまでいけますから、ちょとした小旅行気分になれて、精神面でも良い効果を得られるでしょう。

近場をウロウロするウォーキングより、景色が変わって飽きないという利点もあります。

人には体温維持などを目的とする「褐色脂肪細胞」があり、この細胞は脂肪細胞だが脂肪を燃焼する働きがあるという。2012年の研究によれば、気温が低いとこの褐色脂肪細胞が活性化し、カロリー消費が促されることが分かった。

通常のスニーカーなどと比べて「走る」という動作による関節など体への衝撃を徹底的に緩和してくれたり機能も充実しているランニングシューズは、購入する時も割とお値段が張る事も多い

メーカーの言い分だそうですが、ランニングシューズの寿命は５００キロということです。

スポーツジムなどにかかるお金も必要ありませんし、エステ費用もいりません。通勤、買い物、訪問など、今まで公的交通機関を利用していた人も、その料金がかからなくなるのが自転車ダイエットです。

自転車通勤なら、忙しくてダイエットする時間がないという人でも、わざわざジムへ行かず、毎日出勤するだけで引き締まった体を手に入れることができます。さらに、自分で運転するので時間の調節もできます。

「サイクルコンピュータ」とは自転車用のメーターのことで、これを取り付けると時速や走行距離など、いくつかの数値を見ることができるようになります。

。「走行時間」もタイヤが何回転したかによって出るため、実質、どれだけ走っていたかが正確に分かります。「3時間自転車で出かけたけど、信号待ちが合わせて15分ぐらい、休憩は30分ぐらいかな。それを引いたら2時間15分…」なんて計算をする必要もありません。

自転車ダイエットを続けるためのモチベーション維持に役立ちます。自分がどのくらいのスピードで走っているのかとか、カロリーはどのくらい消費したのかとかいろいろと目安になる機能がたくさんあります。

自転車の消費カロリーは、速度や体格によって差はあるものの、1時間自転車に乗った場合、約200kcalを消費できるといわれています。1時間ウォーキングして消費するカロリーが約130kcalですから、自転車の方がエネルギーを多く消費することになります。

傘を差しながらの運転は危ないし、レインコートを着れば運転できますが、やはり雨の日は危ないでしょう。晴れの日は自転車、雨の日はウォーキングというふうに併用してみてもいいでしょう。

雪道は危険です、歩行でも危険なのに自転車はもっと危ない・・・何となくマウンテンバイク的なものなら大丈夫そうと思いがちですがやめておきましょう。痛い思いをするか下手すりゃ命の危険があります。