一喜一憂?体脂肪計の落とし穴。

みなさんは体脂肪計で体脂肪率を測っていて、なんかおかしい、正しく測れてるのかなと疑問に思ったことはないですか?どういう条件の時に誤差がでやすいかまとめました。

体脂肪計や体組成計で体脂肪率を測ることができます。

出典:AMAZON:TANITA 【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」搭載】 体組成計 シルバー BC-705-SV

体脂肪とは何か

体内に蓄積された脂(あぶら)分のことを体脂肪といいます。脂分には皮下脂肪や内臓脂肪だけでなく、血液の中に含まれる脂肪分や、細胞膜を構成する脂質すべてが含まれます

出典タニタ:ベストウェイト健康講座:体脂肪についてのQ&A

体脂肪率とは

体重にしめる脂肪の重さの割合。

出典体脂肪率とは-はてなキーワード

どうして乗るだけで、体脂肪率がわかるの?

測定時に体に微弱な電流を流し、その抵抗値を計測して脂肪や筋肉率などの体組成を推定しています

出典体重体組成計の測定原理|商品情報|オムロン ヘルスケア

生体組織において、脂肪組織はほとんど電気を通しませんが、筋肉などの電解質を多く含む組織は電気を通しやすい性質があります。 電気の通りにくさ(電気抵抗と言います)をはかることで脂肪とそれ以外の組織の割合を推測しています

出典1.体組成計の原理(BIA法)|タニタの技術|株式会社タニタ

体組成データを得るためには、(1)電気抵抗値 (2)身長 (3)体重 (4)年齢 (5)性別 の5項目を使い、当社が独自に収集した人体の基礎データから作り上げた推定式を用います。

出典体重体組成系の原理|商品情報|オムロン ヘルスケア

体の電気の通りやすさって、いつでも同じ?

人体の電気抵抗は時間と共に常に変化しています。一番安定している時間帯は食後2時間以上経った時間帯です。

出典体脂肪の正しい測り方(体脂肪計の原理)

時間帯によって電気の通りやすさが変わると体脂肪率も変わる?

朝起きて体重を量ると体脂肪率は32%就寝前に体重を量ると体脂肪率は27%一日で5%も差があります。どちらが私の体脂肪率と考えてよいのでしょうか?

出典朝と夜の体脂肪率はどちらが本当?-その他(ダイエット・フィットネス)-教えて!goo

体脂肪率が朝と夜では3パーセント程必ず違います。たとえば夜23パーセントだったのに朝計ると26パーセントだったりしてどちらを基準にすればいいのでしょうか

出典体脂肪率が朝と夜では・・・Yahoo!知恵袋

実際に体脂肪は朝増えて、夜減ってるの?

人間の体の水分量や水分の分布状況の変化により測定値が変動することを「日内変動」と呼んでいます。実際の体脂肪量は、朝と夜で変動はしません。しかし、通常、生体インピーダンスは就寝中に上昇し、活動中は低下する性質があります。日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こります。

出典タニタ:ベストウェイト健康講座:体脂肪についてのQ&A

運動後に測ると?

‡ ず ん た ‡(@BugJunta)さん | Twitter
‡ ず ん た ‡ (@BugJunta)さんの最新ツイート 2ーB zyonmana JULIDY noir photo retro 好きなように生きていく
http://twitter.com/nisi_ktm_c/status/735778071303708675
http://twitter.com/drum_guiter/status/735738798680637440

筋トレや有酸素運動をした直後は体脂肪率って増えるんでしょうか?前は運動直後は骨格筋率が増えて体脂肪率が減っていたのですが、ジョギングを2日連続してから何故か運動直後は体脂肪率が増え、骨格筋率が減るようになりました・・・

出典運動前後の体脂肪率の差 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)

むくんでいるときに測ると?

身体がむくむと同じ時刻&条件で測定しても表示される体脂肪率が異様に低くなります。先日むくみMAX状態になり普段なら18%台が出る午前中の時間に測ったら8.9%と今までの新記録を更新しました。(※体重は溜め込んだ水分のせいか微増)

出典体組成計で異様に低い・・Yahoo!知恵袋

むくみがひどい時には体脂肪率が低めに出るようだ。

出典ネフローゼのために・・・体脂肪率とむくみ

一定以上の運動をしている人向けにはこんなモードが

下記のような方はアスリートモードによる測定をお願いします。 ・ 一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方・ 体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会等を目指してる方・ プロスポーツ選手・ ボディビルダーのように、筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っている方上記に該当する方は、日々のトレーニングにより、一般成人に比べ、筋肉量も多く、骨格も太いという傾向がみられます。また、筋肉に含まれる水分量もトレーニングによって一般成人とは異なっていると考えられています。よって、本機で体脂肪率の測定を行う場合、一般成人とアスリートモードでは身体組成の違いから、測定されるインピーダンス(電気抵抗)が異るため、一般成人とは別の専用の測定モードを使用して測定を行ってください。

出典FAQ/よくある質問|ユーザーサポート|株式会社タニタ

できるだけ正確に測定するための注意

生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに異なる変動があります。常に同機種による同様の条件のときに測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。より正確な測定のために、以下の点にご注意ください。●測定は食事前、かつ入浴前をお勧めします●食事後、あるいは入浴後、2時間以上経過してから測定してください●できるだけ同じ時間帯で、同じ状態で測定するようにしてください.以下のような場合は、測定値に誤差を生じる恐れがあります。正確な測定ができない場合もありますので、ご注意ください。●過度の飲食後●二日酔いのとき●激しい運動後●多量発汗など極度の脱水症状のとき●発熱や下痢など体調が悪いとき●着衣重量が多い場合(風袋引き機能のない機種において).

出典タニタ:ベストウェイト健康講座:体脂肪についてのQ&A

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