【冬でも】室内でできる！！水平足踏みダイエット【有酸素運動】

有酸素運動で体脂肪を血中に溶かし、その脂肪を十分な酸素と結合させて、効果的に燃焼させることによりダイエット効果があります。

お腹の脂肪を取る方法で一番簡単方法は水平に足踏みするだけです、一日３分の運動で簡単に引っ込みます、まったくお金をかけずにダイエットできます。

水平足踏みで便を押し出す筋肉を鍛えれば、便通のトラブル知らずに

水平足踏みは、太ももを水平に上げるので、おなかの背骨側にある腰腸筋と、内臓を下から支える骨盤隔膜といった筋肉が鍛えられます。その結果、これらの筋肉に接している大腸や小腸も刺激され、また全身運動であるため、血液循環がよくなることもあって、その働きが高まります。そして、便通もスムーズになるというわけです。

運動の要点は次の3つ。◾太ももを左右交互に水平まで上げて、その場で足踏みをする◾回数は片方の脚の上げ下ろしを1回と数え、最終目標を300回とする◾速さは1分間に100回が目安

水平足踏み法で効果を得るためには、回数よりも、きちんと太ももを水平まで上げることが重要なポイント