女性の約半数が挑戦！2013年トレンドの“6大ダイエット”って？

生活者の意識・実態に関する調査を行うトレンド総研は「2013年に注目を集めたダイエット法」をテーマに分析レポートを発表

、2013年にテレビ・雑誌・インターネットといった各メディアにおいて紹介された、ダイエット法情報を調査

その結果、より広く情報が扱われていたダイエット法が、以下の6つ

＜2013年にメディア露出が多かった6つのダイエット法＞

ごはんやパンなどの糖質をカットすれば、お腹いっぱい食べても痩せられると今大ブームの“糖質制限ダイエット”

糖質は身体のエネルギー源として大切な栄養素の1つですが、その“量”や“種類 ”には気を付ける必要

糖質制限食のやり方は非常に簡単。主食を食べないというやり方で、炭水化物＝食物繊維＋糖質のうち糖質を制限するというやり方

「2013年にメディア露出が多かった6つのダイエット法」の内でも、最も知名度が高いダイエット法

食べ順ダイエットとは、食事の順番を【野菜】⇒【タンパク質】⇒【炭水化物】にするというもの

野菜に含まれている食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにし、脂質の吸収を抑える働きがあるから

順番を意識することで吸収率を抑え、その結果、余分なカロリー摂取、脂肪分の摂取を抑えられる

面倒なカロリー計算や、つらい食事制限をする必要のない簡単なダイエット方法

人間の消化活動、新陳代謝を始め、人間の生命活動に深く関わる酵素

一日に必要な栄養素が十分に含まれており、空腹を感じずにご飯がわりになる酵素食品を使って効率的に減量しようというダイエット

酵素ダイエットには、市販の酵素飲料を使います。1～3日間、酵素飲料で過ごします。空腹感が少ない快適なダイエット法

酵素ダイエットの効果で一番大きなポイントは、痩せるだけでなく、「健康」と「美」も手に入れることができるということ

プチ断食とは、体をリセットして体質改善のスタートになるダイエット法

短期間だけ食事を制限することにより自然治癒力をアップさせ、余分な脂肪をなくして体重を減らすという、ダイエット方法

1日～3日間の短期間、野菜ジュースだけの断食を行うことで、血糖値や中性脂肪が減少する、とされている

完全に食事をやめてしまうのではなく、酵素ドリンクや野菜ジュースは摂取OKという方法が一般的

『みんなの家庭の医学』（テレビ朝日系）で、食べるだけでやせるホルモンと話題の「GLP-1」が紹介

サバ缶を食べる事で小腸が刺激され、「GLP-1」という消化管ホルモンの分泌が促進されて、食事の食べ過ぎや血糖値の上昇を抑える

EPAは血液中の中性脂肪を減らすだけでなく、運動と組み合わせると体脂肪減少を促進するという実験結果も

方法は、1日1食以上、サバ缶を使った料理を食べる、期間は10日間

放送を見たダイエッターがスーパーでサバ缶を大量に買うことによって一部のスーパーでは売り切れ状態

ココナッツウォーターは、ココナッツが成熟する前の、緑色の硬い果実の中にあるサラサラした透明な液体のこと

ココナッツウォーターにはマグネシウムやカリウムなどのミネラルが豊富に含まれており、むくみの解消やデトックスにも効果的

豊富な栄養素が、スポーツ後の水分・ミネラル分の補給にピッタリなうえ、新陳代謝も上がり、脂肪燃焼にもつながる

ハリウッドセレブがその美容効果の高さから注目し、生活に取り入れていることから人気に火が

対象の女性に今年ダイエットを行っていたかどうか質問すると、半数の50％が「行っていた」と回答

6つのダイエット法のうち、1つでも試してみたことがあるという人は46％にのぼった

女性にとって、ダイエットは、身近にある大きな関心事

食事の際の食べる順番を守り、余分な糖質を制限し、ストレスを溜めずに継続することがポイント