なぜ歳をとると太りやすくなるのか?~正しいダイエットの実践法~(「一生太らない体のつくり方」)

ダイエット

2014年、、、忘年会、新年会、、正月太りしてませんか?

【なぜ歳をとると太りやすくなるのか?】

◆基礎代謝・筋力・内臓機能の低下

出典:www.best-weight.ne.jp

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出典:www.karacure.com

【食事制限でのダイエットはNG!!】

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出典:dietpink.net

【筋トレで代謝を増やす】

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【効果的に成果を出す運動、トレーニング法】

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◆まずは、筋トレ!!

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◆(筋トレをしてから)有酸素運動!!

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■筋トレ⇒有酸素運動の順番 ・体脂肪を消費するステップ:分解⇒燃焼 ・筋トレをすると最も分解作用の強い成長ホルモンが分泌される ・効果は最低6時間は続き、有酸素運度の効果を高める ・成長ホルモンは有酸素運動をした後は著しく低下してしまう ・筋トレで分解能力を高めてから有酸素運動をするのが効果的

出典本気で痩せたい人がダイエットをするのに必要な正しい知識と方法 | ブクペ

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出典:www.kinokuniya.co.jp

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◆週に2、3回くらい。やり過ぎは逆効果!!

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出典:www.kinokuniya.co.jp

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