ダイエットに効果的！朝シャワーを浴びて痩せよう！

適温ではなく、「熱い！」と感じる温度、もしくは「冷たい！」と感じる温度でシャワーを浴びる。

これだけです。

この方法をすると、体はエネルギー消費モードになる

人間の体温は、朝起きたときに低くなっていて、血流も悪くなっています。

通常はお昼頃から切り替わるところを、朝から切り替えることで１日のエネルギー消費をＵＰにつながってダイエット効果が出る

人間は自律神経によって生活リズムが保たれています。

自律神経は｢交感神経」・・・活動をつかさどる神経「副交感神経」・・・休息をつかさどる神経の２種類があります。

「交感神経」が優位に働くと心拍数や体温が上昇し、エネルギーを消費する状態になります。

ということは、「交感神経」を優位にするスイッチを入れる⇒体はエネルギー消費モードになるわけです。

それに最適なのが「熱い」もしくは「冷たい」水温での朝シャワーなんです!!!

熱いシャワーを浴びれば、交感神経が刺激されて一種の興奮状態になるので、血流も良くなるので目覚めに効果的です。

その目覚め効果は、なんと！朝の定番・コーヒーよりも高いことがわかっています

また、シャワー浴は半身浴や全身浴に比べて最高血圧の増加量が高いのが特徴です。

これはシャワーの水流や温度、しぶきが皮膚に刺激を与え、交感神経の働きを活発にしてくれることによるもの。

つまり、3分程度シャワーを浴びるだけで、気怠い身体にもブルルンッとエンジンがかかり、ボーッとした頭もスッキリするというわけです。

心臓から遠い足元からゆっくりとシャワーの湯をかけていきます。身体をシャワーの温度に慣らします

熱めのお湯でうなじ、肩甲骨の間、両わきの下など、褐色脂肪細胞のある部分を中心にシャワーを30秒間くらい浴びる。

その後、冷たい水で同様に10秒間。温→冷→温→冷→温→冷を繰り返し、最後は冷たい水シャワーで終える。