「それNG！」痩せないデブ習慣は意外にもよくやりがちな〇〇だった…習慣7つ！

ダイエットの観点からいくと高脂肪なので、太るというイメージもあるかもしれないですが、それは直接関係性はないです。

あなたが毎日乳製品を食べていて、ちっとも痩せない、肌の調子が悪いと感じているとしたら、痩せない腸になっているのかも…。

日本人の75％は乳糖不耐症です。このため、牛乳などの乳製品をとると便秘や下痢を起こし、腸の状態が悪化します。

筋肉を作る材料となるのはタンパク質です。実は臓器も筋肉でできています。低カロリーの食事や高脂肪の食事を続けて体内のタンパク質を不足させてしまうと、結果として基礎代謝量が落ちて太りやすく痩せにくい体質を作りやすくなってしまいます。

検査を受けなくても、たんぱく質不足を示すいくつかのサインがあります。例えば、冬、コタツに温まりながらみかんを食べますよね！この、ミカンやオレンジを食べたときに、手足が黄色くなるタイプの人は、タンパク質が足りていない可能性が大きいのです。

健康的にメリハリのある体を作るダイエットは、「食べない」「食事を制限する」というマイナスの考え方ではなく、「必要な栄養素をしっかり摂る」というプラスの考え方がとても大切なのです。では、痩せるために必要な栄養素があることをご存じですか？

空腹センサーとは、過剰に太らないために、満腹・空腹を感じとる感覚のことです。スリムな人はこのセンサーが非常に敏感で、「おなかがすいていないから食べない」「お腹がすいたから食べる」ということを忠実に守っています。

「おなかがしっかりすく」ことは、「前に食べた食べ物のエネルギーを使い切り、血糖値が下がりましたよ」という体のサインにほかなりません。

小麦は冷やす食べ物ですので、パンや麺類は冷える、ということになります。出来る限り白米を食べたいですね。

ご飯には付けないバターやジャムなど脂質と糖質がたっぷりのトッピング。普通、パンは作る時にすでに砂糖もバターも入っているので、さらに付けて食べるのは糖質と脂質の摂り過ぎと言えます。

「中でも、男性は30歳以降、女性は25歳前後と、女性は男性より早い時期からストレス性の肥満になりやすい傾向にあります。

ストレスを受けると脳にも影響が出てきます。ホルモンバランスが乱れて太りやすい脳が作られていきます。

脳がストレスを感じると、脳の『大脳辺縁系』という部分が興奮します。大脳辺縁系が興奮することで、神経伝達物質にも様々な変化が起こるのです。

つまりは、無茶なダイエットを今までしていて、ろくに運動もしていない人生を歩んでいた人。そんな人達は、筋力や基礎代謝が著しく低下しています。

健康な人であれば、腎臓の働きにより不要な水分は体外へ排泄されます。ですから2リットル程度の水を飲んだからといって、それが原因でむくむことはありません。

一度に大量の水を飲むと内臓に負担をかけ、体を冷やしてしまうので注意して下さい。水分を摂るときは、常に　「少ない量をこまめに飲む」　のが鉄則です。

乳酸菌によって腸内環境が良くなり便秘が改善され、下っ腹がへこむことはよくあることですが、 これでダイエットと言い切るには少し無理があります。

一方、日本の伝統食である漬物やみそにも豊富に乳酸菌が含まれている。海外の食品ならキムチやザワークラウトでもよい。

「心とカラダの健康のためには腸内環境がとても大切です。現代社会において、カラダに悪いものを一切摂らないということは、できれば理想ですが、なかなか難しいですよね。