摂り方によっては逆に太ってしまう！ガガ様が13kg痩せたスムージーの驚くべきダイエット・健康効果!!

野菜や果物に水などを加え、ブレンダーやミキサーで混ぜたもの。食物繊維などの栄養をたっぷり摂れるとあって、健康志向の高い女性を中心に人気を集めている。

ほうれん草などの生の野菜（グリーン）とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせたフレッシュジュースです。

グリーンとフルーツには抗酸化物質（代表的なものがβカロテン、ビタミンC、ビタミンE）が豊富に含まれていています。

グリーンスムージーは1度で手軽に抗酸化物質を多く摂取できるという、嬉しい飲み物です。

グリーン・スムージーの提唱者ヴィクトリア・ブーテンコ氏によると、緑色の野菜に含まれる「クロロフィル」の分子は人間の血液の分子にとても近く、摂取すると血液がきれいになるそうです。

スムージーは血糖が上がりづらいので、インスリンが出づらくて太りづらいのです。野菜や果物には栄養がたっぷり入っているフィトケミカルというのが含まれているんです。フィトケミカルとは、植物に含まれる微量栄養素で、免疫力や抗酸化力を高めてくれます。

便秘解消やダイエット効果が期待できると言われています

グリーンとフルーツには食物繊維が豊富に含まれていますので、日々摂取することで大腸がんの予防やコレステロールの低下にもなりますので、毎日続ければ便秘解消やダイエット効果も期待できますね。

13kgも激太りしたレディー・ガガは、自家製スムージーを飲んでダイエットに成功、わずか1カ月半で元に戻したのだとか。

元々太っている人が7kg痩せるのと違って、普通体型（？）の優香が7kg痩せるのは興味深いですよねー。そんな優香ちゃんが実践していたのは、朝ごはんにグリーンスムージー！ダイエットだけではなく美肌にもなれるとかなり評判なんですよ。

毎日の生活に取り入れることによって、体のエネルギーレベルが上がり、肌はみずみずしく輝き始めます。

果物や野菜に含まれているカロテノイドが、肌の色の変化（赤みを帯びた色）に作用。日本で言えば、顔色が良くなり、同時に肌が健康的な見た目になった

毎日の食生活にスムージーを取り入れ、食物酵素を効率よく摂取することができれば、消化酵素を浪費せず、代謝に活かすことができ、あらゆる不調の改善も期待できます。

抗酸化作用、デトックス、免疫力のアップといったキーワードで大人気のスムージー。ビタミン類や食物繊維、ミネラルなど不足しがちな栄養素を補えるのが魅力だ。

3日坊主にならないこと。薬ではないので数日で効果が出るものではありません。少なくとも2、3ヵ月は続けないと、ある程度の変化は感じられないと思います

摂取のタイミングは、朝がベスト。朝食は、午前中ではなくむしろ午後からのエネルギーチャージとなる食物なので、ここでビタミン類が豊富で抗酸化作用のあるスムージーを取ることは、とても効果的だ。

生の野菜や果物を使うスムージーは、時間がたつと酸化が進んで栄養価が下がるため、「作ったらすぐ飲む」のが鉄則。

食事と一緒には飲まず、他の物を飲食する場合は前後に４０分以上あける

幅広い栄養素を豊富に摂り入れるために、できるだけ多くの種類のグリーンを使うと良いようです。目安として、年間7種類以上はローテーションさせてみましょう。

おすすめなのは、緑の色が濃い葉野菜。キャベツやカリフラワーはNGで、ほうれん草や小松菜がおすすめです。

1日1～2リットル摂取が最適なので、何度かにわけて飲む

砂糖や塩、豆乳や牛乳などは消化の妨げになる為、加えないようにしましょう。

スムージーには4個から6個のオレンジ、またはビッグサイズのコーラに相当する糖分が含まれております

一見ヘルシーととれるスムージーですが、糖分過多、カロリーオーバー、少ない栄養メリットなどの隠されたワナがあるようです。飲み過ぎにはご注意を！

フルーツの果糖が原因で太る方もいれば、固形物を食べる機会が減るために便秘になることも。

バナナとメロンのスムージーをどんなに飲み続けても、美肌を手に入れることはできません。期待通りの効果を得るためには、必要な栄養素を賢く取り入れることが必要です。

冬に冷たいスムージーを飲むと『内臓冷え』と呼ばれる深刻な冷え性になります。冷えは不妊や代謝の悪い（痩せにくい）体質の元にもなるんですよ。

スムージーをよく摂る人は、「毎回、同じレシピで作っている」という人も多いはず。実は、これによって「遅延型フードアレルギー」を引き起こす可能性があるため要注意だ。

グリーンスムージーにほうれん草はお勧めしません。シュウ酸が多く含まれていて、腎臓や尿路結石の原因になるので生で食べるのはやめたほうがいいです。

緑色が薄い葉はダイエットに有効なクロロフィルが少ないので使わないようにしましょう。

高い効果を期待して、むやみに「飲みづらい野菜」を加えることが、必ずしも正解とは限りません。美味しくなくて続かなければ、本末転倒。また、野菜が美の味方にはならないことも。

ミキサーのモーター熱により、一時的に高温調理の状態になるのはNG。酵素は70度、乳酸菌は40度を超えると死活・死滅してしまいます。