知っている人から痩せていく！体重方程式ダイエットとは？

「摂るカロリー」でなく、今の食事からどれだけ減らすかという「減らすカロリー」にすると、無理や手間を減らして、確実に体重が減らす方法

運動で消費するカロリーを増やすことに比べても、食事のカロリーを減らす方が効果的

この計算式では、「体脂肪率がより高い人が、より多くのkcalを減らす」事になります

その分のカロリーを、個々の食事習慣に合わせて朝・昼・夜の食事のいずれか一食から減らすとしている。簡便に食事のカロリーを推定する方法を用いるため詳細なカロリー計算を必要とせず、今まで摂っていた食事を基準にしていることから個々の基礎代謝に沿ったカロリー制限が可能になる。そのため、目標体重の達成率が上がり、メタボリック症候群の治療に有効であるとされている。

例えば月に２回、普段の食事より１０００ｋｃａｌ多めに摂っても、１日あたりでは７０ｋｃａｌという計算になる。体重方程式は厳しめに設定されているので、月に１〜２回なら、多少食べ過ぎても大丈夫。

乾哲也医師（大阪中央病院）自身２８年前には６８ｋｇあったが、この方法で１７ｋｇの減量に成功。現在は、５１ｋｇをキープしている。

体重方程式によるダイエットを指導した患者さんの多くが、約１年で目標体重を達成している