温めた”ホットヨーグルト”がダイエットに効果的♡

ホットヨーグルトダイエットは、レンジで１分間温めるだけというとても簡単な方法なのです

温まったら、なめらかになるまで、スプーンでかき混ぜたら出来上がりです。

人肌程度に加熱します。加熱しすぎると、乳酸菌が熱で死んでしまいますので注意してください。

40秒〜1分ほどの温めで大丈夫です。温めすぎると乳酸菌が死んでしまいますし、味の質も落ちるので気をつけて。

ヨーグルトの種類は特に決まりはありませんが、ダイエットのことを考えると無糖ヨーグルトがオススメ。

腸内環境を整えたり、免疫力を高めたりする効果が有り、美容と健康に良いと言われるヨーグルト

手軽な健康食として認知度の高いヨーグルト。腸内環境を整え、お通じの改善や美容効果が高く人気の食べ物ですよね。

温かいヨーグルトでダイエット！？味のイメージがつかないし、美味しくなさそうという人もやってみると不思議と体重に変化が･･･

ヨーグルトを温めて食べると、有効成分を効率よく吸収できるため、ダイエットにも効果的なのです。

秘解消などの効果が期待できるヨーグルトを温めるだけで、より効果を得ることができ、冷えなどの対策にも効果的です。

暖めてヨーグルトをホットにすることで、コレステロールと中性脂肪をを減らすことができ、ダイエット効果でやせることも期待できるのです。

体を冷やすこともなく、冷たいヨーグルトに比べて、胃腸の活動を活発にするとともにヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きを高める効果がある

なぜホットヨーグルトにするかというと、温めることでヨーグルトの有効成分の吸収が促進されるのと、腸が冷めないのでヨーグルトの乳酸菌の活動が妨げられないからだそうです。

脂肪を過剰に吸収してしまい太りやすい体になる、という危険性がカルシウム不足には存在するのです。

温かいヨーグルトは反対にカルシウムの吸収率をUPさせてくれます。また、カルシウムが体内に脂肪を蓄積する働きのある副甲状腺ホルモンの産生を抑制してくれます。

ヨーグルトは一般的に冷蔵庫で冷やされたものを食べますが、ホットヨーグルトにすることによって体が温まり、体が温まると代謝にも影響してきます。

停滞期が起こりやすいのは、とくにカルシウムが身体から不足している時に起こりやすいのです。

ダイエット中に避けて通れない停滞期は、カルシウム不足やその他の栄養不足が起こることで、体が脂肪を蓄えようとしてしまうもの。

カルシウムの豊富なヨーグルトが、脂肪を溜め込もうとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑制してくれるため、停滞期が生じにくいそうなのです。

温めた「ホットヨーグルト」を摂り、ダイエットに役立つ有効成分カルシウムを効率よく吸収することで、停滞期を起こりにくくする効果も期待できるというわけです。

ホットヨーグルトは内蔵を温めることで、胃腸の活動を活発にしてカルシウムの吸収を促進するため、効率よくカルシウムを摂取でき、脂肪の分解を促進してくれます。

ヨーグルトには乳酸菌がたくさん含まれていますが、その乳酸菌を体の中に沢山取り入れることは腸内環境が良くなります。

便秘の解消を期待する際は、空腹時に食べると胃酸により乳酸菌が死んでしまうので、食中か食後に食べるのが理想的です。

夜に食べることによって、睡眠中にホットヨーグルトダイエットのカルシウムが体内の脂肪と結びつき、体の外へと排出してくれます。

ホットヨーグルトを夜食べることで、吸収されたカルシウムが、睡眠中の成長ホルモンの分泌を促し、脂肪の分解を促進してくれるため、より効果的なダイエットが期待できる

カルシウムにはリラックス効果があるので、寝る２時間前程にヨーグルトを食べることで熟睡できるようになります。

お通じをよくして便秘を解消するのが目的の場合は、食後に食べます。 食前に食べると胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまうからです。

逆に食後は胃酸濃度が薄いため、乳酸菌は生きたまま腸に達することができます。

ヨーグルトだけ食べるというダイエット法は危険です。三食キチンと食べないと、一時はスリムになったとしても、美しく痩せることは皆無です。

ホットヨーグルトは方法も簡単で作り方も簡単なので、お腹からスッキリしたい方は是非お試しください。