キュッと引き締まったウエストはそれだけでも全身が細く見えます。ところがこのウェストのくびれはただダイエットをすれば手に入るものではないのです。もちろん、痩せていればそれだけウェストも細く見えますが、くびれとはバストとヒップとのバランスも大事。ただ細いだけではないというのがポイントです。
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出典:dietsite.biz
普通の腹筋運動ではウエストはくびれない!
ウェストのくびれを作ろうと一生懸命腹筋運動をしていませんか?残念ながら普通の腹筋運動ではウェストのくびれは作れません!それなぜか。腹筋はひとつではないからです。
出典ウエストのくびれの作り方は意外と簡単!楽してくびれを作る方法 | 女性の美学
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俗にシックスパックと呼ばれる割れた腹筋を作るにはこの筋肉を鍛えればいいのです。ウェストのくびれを作るには残りの2つ、腹斜筋と腹横筋を鍛えなければいけないのです。
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ウエストをくびれさせるために使う筋肉
ウェストのくびれを作るためにどの筋肉を鍛えればいいのかはわかりました。それでは具体的に、それぞれどのような筋肉なのかをご紹介していきます。
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お腹の横にある腹斜筋
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一番奥にある腹横筋
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ウエストがくびれるとメリットがたくさん!
男性は意外とウェストのくびれを気にするものです。少しくらいぽっちゃりしていてもウェストのくびれがある人と、痩せてはいるけどメリハリのないボディとどちらがいいかというと、断然ウェストがくびれている方なんですね。
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理想のウェストのくびれはヒップとのバランス
細ければいいというわけではないウェスト、理想のくびれサイズは?これはヒップとのバランスがとても大事です。「WHR」の値を理想に近づけていくとくびれを作ることが出来るのです。WHR=ウェスト÷ヒップ=0.7これは、アメリカの心理学者であるシン博士が16カ国で調査を行った結果、導きだした理想の値。
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あきらめていた好きな服が着られる
ウェストさえくびれていれば、どんな服でも好きな服が着られるようになります。それだけでも、ウェストのくびれを作るメリットがあると思いませんか?くびれさえあれば体にフィットした服でも、パンツでもシンプルなTシャツでも、どんな服でも着られます。もうベルトの上にお肉が乗る心配はありません。
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くびれているだけでメリハリボディに見える
くびれがあればボディにメリハリが出来るので、全体的に細く見えるというメリットがあります。
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見た目だけバストアップ?胸が大きく見える
ウェストがくびれていることでバストが強調され、サイズ的にはそれほど大きくなくても豊かなバストに見えるんです。やっぱり「ボン・キュン・ボン」のバランスが大事だということですね。
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姿勢がよく、若く見える
くびれのある人は腹筋が使えていて体幹がしっかりしているので姿勢が良いのです。姿勢が良いだけでぐっと見た目も若くなるんですよ。
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ウエストをくびれさせるためのエクササイズ
足指ゴムで寝るだけウエスト−6cm!
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寝る前の下半身ひねりストレッチ
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ドローインでぺたんこお腹とくびれ!
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雑巾絞りひねりストレッチ
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いつでもどこでも腰回し運動
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骨盤矯正も出来るお尻歩き運動
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1日3分でくびれは作れる!全身のダイエットにも
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