A型は炭水化物もOK！？血で体質も変わる！血液型別ダイエット方法

まじめで神経質なので、ストレスをためやすい傾向があります。コツコツとがんばっていたと思ったら、どかんと大食いしてリバウンド……というタイプ。

A型のダイエットのコツはストイックにやり過ぎずに、ゆったりと取り組むことが大事です。

気がかりなのはA型はコルチゾールというホルモンの値がO型の2倍といわれるほど高い傾向にあることです。コルチゾールはストレスによっても分泌されるのでストレスホルモンとしても知られています。A型はストレスケアに注意しなければなりません。

生真面目でストレスが溜まっていることも多いから、それが体調や体質に悪影響を与えるような事にもなりがちだね。なによりもストレスはダイエットの大敵になるから、ストレス体質を改善するのが一番の近道になるよ。

肉や魚が消化しにくいのがＡ型の体質。Ａ型の人は 肉を食べるとその脂肪分が体内に蓄積されてしまいます。Ａ型の人にもっとも適しているのは野菜中心の食生活。 極端な話、Ａ型の人はベジタリアンになっても大丈夫なほど。

胃酸が薄い＆弱いって事なんですね。A型はベジタリアン向きらしいです。

Ａ型は乳製品を取ると新陳代謝が鈍るので、これを取り過ぎると肥満の原因になります。

身体に不利益をもたらすフード(身体に毒の役割を果たすフード)

大豆イソフラボンは中性脂肪を吸収分解してくれる嬉しい作用があるので納豆、豆腐、豆乳などの大豆食品は積極的に摂るとスリムにぐっと近づくかもしれませんね。

植物から栄養を取り込む能力が高いＡ型にとって大豆製品はおすすめのたんぱく質源。血糖値の上昇を緩やかにする効果もあります。

ナッツ類もA型向きの良質のたんぱく質源。特にくるみは、オメガ3脂肪酸を含み、やせ体質づくりをサポート。血糖値の安定作用も。

いちごなどのベリー類は、抗酸化作用の高いポリフェノールや、食物繊維、ビタミンC、Eなど、美容と健康によい栄養がたっぷり。

サーモン、さば、いわしなどには、EPAやDHAなどオメガ3脂肪酸が豊富。脂肪として体にたまりにくく、代謝を活発にします。

身体に利益をもたらすフード

A型は炭水化物を分解する酵素が多いという研究結果があります。ですからA型の方は炭水化物から栄養を摂るようにしましょう。炭水化物を抜くダイエットなんかやっちゃ駄目ですよ。

ヨガや太極拳などゆったりした運動がおすすめです。

Ａ型のストレスは、いろいろなことを止めどもなく考えたりするなど、頭脳と神経を蝕むので、 気分がリラックスするスポーツを気楽に楽しんで行うのが最適。 その意味でヨガ、ゴルフ、ダンス、水泳、パワー・ウォーク（早歩き）等を週3～5回心がけるのが良いとのこと。

ただし体重を落としたい人は、適度に激しい運動を加えることが必要です。またＡ型は身体がかたくなりがちなのでストレッチ(柔軟)を忘れずに。

何事も慎重に進めるA型女性は、納得できないことに対して腰が重いとこがあるから、ジョギングするにも可愛いウェアや履き心地のいいシューズなんかをばっちり揃えないとやる気が出ないのかも。根が真面目という面もあるから、いったん始めれば他の血液型よりも続けることができて結果が出やすいのも特徴。始めるまでが肝心だね。

A型にぴったりの食べ合わせ●お米＋海苔たんぱく質のアミノ酸組成が整うので、ヤセ体質に。　●お味噌汁＋根菜、海藻根菜やワカメなどを入れるとミネラル分アップ。　●ラーメン＋野菜ジュース食前の野菜ジュースが糖の吸収をゆるやかに。