絶対に失敗しない！マイナス10kgのダイエットを成功させる方法

痩せようと思っても、なかなか簡単に痩せられないんですよね…。

たくさんのダイエット情報が発信されている今。自分に合ったダイエットを選ぶのは、なかなか難しいもの。

ダイエットを決意したときにやるべきこととは、どのようなことなのでしょうか？　これだけはやっておいたほうがいいという「ダイエット成功の秘訣」を探ってみましょう。

糖質制限や、低GI値ダイエット、より最近注目されるものとしては、低GL値ダイエットなど、あなたもどこかで目にしたことがあるかもしれませんね。

糖質が減る分、必要量のカロリーを補うために、たんぱく質、脂質を3食の中でしっかり摂る、という考え方が必要です。たんぱく質はもともと脂肪にはならない上に、痩せ力である基礎代謝を維持するためにも重要な栄養素。

カロリーを気にしていても、糖質を摂りすぎていては意味がありません！糖質をきちんとコントロールしていれば、実は肉も揚げ物も、おやつだってOKなんです。無理にガマンする必要はありません。

ストレッチ＝筋肉を伸ばすこと。どうせ運動するなら、筋肉をしっかり伸ばしてほぐし、十分動かせる状態にしたほうが運動効果も消費カロリーも高まります。

自重トレを行えば、ジムトレで使われていない筋肉を使うことができます。「腕立て伏せなんてつまらない」「基本的な種目はやる意味がない」と断じるのではなく、動きの精度を高め、今まで意識していなかったことを探りながら動いてみる。

ボディメイクと呼ぶくらいですから、自由自在ですね。これはハマると本当に楽しいです。

ダイエット成功者の共通点は、すぐに結果を求めず長い目で見てコツコツ努力をしていたこと！体重やボディラインの変化に一喜一憂していませんでした。

些細な変化を悲しんでいてはストレスになってしまいます。それが暴飲暴食や睡眠の質の低下に繋がってしまうことも！

レコーディングダイエットは、運動を中心としたダイエット方法ではありません。基本的には摂取カロリーを記録し、食事制限をすることで減量を図ります。

レコーディングダイエットをして2ヵ月で10キロ以上体重を落とすことに成功している人もいます。