流行の糖質制限ダイエットをはじめる前に読んでおきたい本をまとめました！
★糖質制限の教科書
基本から実践、理論までこの１冊でわかる正しいやり方で、無理なくやせる、健康になる！
出典糖質制限の教科書 (洋泉社MOOK) | 江部康二 |本 | 通販 | Amazon
・満腹OK！ 血糖値を上げない！ひと目で分かる食材の選び方・献立のつくり方・知って納得！糖質制限でやせる仕組み・続けるほど健康になる！症状別・糖質制限の効果・疑問や不安を一気に解消する糖質制限Q＆A
出典糖質制限の教科書 (洋泉社MOOK) | 江部康二 |本 | 通販 | Amazon
時事通信 日本一わかりやすい「ケトン体」の教科書が、コミック版で発売！ 時事通信 株式会社光文社］. 光文社新書『ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか』（宗田哲男 著）が… https://t.co/sBU3KDY3DF
— Sports_News (@Sports_News2) June 19, 2017
【生活】ベスト10
糖質制限の教科書 基本から実践、理論までこの１冊でわかるhttps://t.co/3rLyJexOR6 #omni7 #7net— mao_kanda (@mao_kanda) December 9, 2016
体重がそんなに変わっていないのに、お腹周りの脂肪が気になってきたから、糖質制限の教科書を購入してみた。 pic.twitter.com/5Oy8spTRRK
— ミナト (@minatonbi) July 5, 2016
★脂肪酸とケトン体
出典：AMAZON：脂肪酸とケトン体 ～糖質制限ダイエットの科学: 山本義徳 業績集 ４
脂肪酸とケトン体、そして糖質制限ダイエットのメリットとデメリットについてエビデンスを基に紹介。アスリートの糖質制限や、糖質制限中のバルクアップ法についても言及。
出典脂肪酸とケトン体 ～糖質制限ダイエットの科学: 山本義徳 業績集 ４ | 山本義徳 | 美容・ダイエット | 本 | Amazon
EPAやDHAを実際に摂取するとき毎日少しずつ摂取するより週に1回だけまとめて摂取する方が、バイオアベラリティ（生物学的利用能）が高いという報告があります。（著：山本義徳氏 脂肪酸とケトン体 より）
— ニクヤ (@information9991) September 21, 2017
@claymoreberserk
質問です。脂肪酸とケトン体を読ませていただいたのですが
ケト導入期にαリポ酸を900mg摂取すべきと書いておりました。
これはR体でも同量摂取すべきなのでしょうか？回答お願いいたします。— たけざわ®。 (@kansetunooni) July 17, 2017
つまり中途半端な糖質制限は、筋肉の分解が起こりやすいのです。 しかしケトジェニックでしたら、ケトン体が主なエネルギー源となるため、糖新生が起こりにくくなり、筋肉の分解も抑えられます。
とのこと(山本義徳氏の「脂肪酸とケトン体」より)。— 栗山彰恭 (@HU_KURI) June 20, 2017
★体が生まれ変わる「ケトン体」食事法
出典：AMAZON：体が生まれ変わる「ケトン体」食事法: 太らない、疲れない、老けない――体と頭を「糖化」させるな (単行本)
「ケトン体」とは、私たちの体の中でつくられるもの。誰もが持っているのに活用されていない、「頭や体を働かせる、もう一つのエネルギー源」です。糖質を減らすと働きだす「ケトン体」によって、あなたはもっと健康になれます。
出典Amazon | 体が生まれ変わる「ケトン体」食事法: 太らない、疲れない、老けない――体と頭を「糖化」させるな (単行本) | 白澤 卓二 通販
◎「過剰な糖質」「グルテン(小麦)」をやめる◎「油のバランス」を考え、「海の油」を積極的に食べる◎1日大さじ2杯のココナッツオイルをとる……など、どれも簡単で、今日から実践できることばかり。
出典Amazon | 体が生まれ変わる「ケトン体」食事法: 太らない、疲れない、老けない――体と頭を「糖化」させるな (単行本) | 白澤 卓二 通販
◎健康的にやせて、若々しく健康に。「ポッコリお腹」も解消!◎メタボや糖尿病、心臓病、がんなどの病気にならない◎うつなどのメンタル改善。認知症予防の効果この他にも、うれしい変化が続々……。
出典Amazon | 体が生まれ変わる「ケトン体」食事法: 太らない、疲れない、老けない――体と頭を「糖化」させるな (単行本) | 白澤 卓二 通販
[MM登録] 体が生まれ変わる「ケトン体」食事法 https://t.co/nKx0g8HfRz アマゾンaudible で読了。糖質制限をするとエネルギーの原料がブドウ糖からケトン体に変わる。ケトン体はブドウ糖と違い、エネルギーが急に切れるということがない…
— いっちゃん (@itchi_says) June 14, 2017
「体が生まれ変わるケトン体食事法」っていう本から学びました
先月から飲んでるけど実感はまだ全く無いけどねhttps://t.co/By03ntBHN6— やすメタル (@Dempatou_in) June 4, 2017
【推薦ダイエット図書】①
まずこれから読んでもらい。『体が生まれ変わるケトン体食事法』白澤卓二
糖質を摂りすぎることによって引き起こる身体への害
糖質を制限するメリット
が優しく解説されている。これを読むだけで糖質の扱い方が適切になる。 pic.twitter.com/3NkqA9pz0V
— SHOTARO／肉燃やし大佐 (@shsh_fitness) February 18, 2017
ケトン体がまた注目されています。『体が生まれ変わる「ケトン体」食事法』（白澤卓二）重版しました！https://t.co/Gs14oISrIm
「体が生まれ変わる食事」って？ 続けるとどんな効果が？ ココナッツオイルの摂り方など、この一冊でケトン体がわかります！— 三笠書房 デジタル事業部 (@mikasabooksjp) February 3, 2017
★ケトジェニックダイエット
出典：AMAZON：糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! ケトジェニックダイエット
「糖質制限だけダイエット」は、老化や体調不良の原因になる。糖質制限で「ケトン体」を増やして体脂肪を燃やし、タンパク質など必要な栄養素もしっかり摂って痩せながら若返る、驚きの痩身法=ケトジェニックダイエット。
出典Amazon | 糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! ケトジェニックダイエット | 斎藤 糧三 通販
また糖質制限を始めたので、新たに書籍を読む。下記の本を読んでてとてもわかりやすく、かつ入り込んだ内容。だが毎回自分のことを「斎藤は」というのがとても気になる。
著者 ：斎藤糧三
糖質制限 ＋肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる ！ケトジェニックダイエット— Hideki Kaneko (@kanekohideki) March 12, 2016
危険じゃない糖質制限はコレ! 「ケトジェニックダイエット」のやり方を解説 (1) ダイエットを成功に導く4つのルール | マイナビニュース: 『ケトジェニックダイエット 糖質制限＋肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる!… https://t.co/VXZ662S6Jh
— はてな新着 (@hatena_news) March 10, 2016
今までの糖質制限と異なり、健康的に美しく痩せることができる。科学的な栄養学に基づいた痩身法。
斎藤 糧三 の 糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! ケトジェニックダイエット を Amazon でチェック！ https://t.co/EhF05DcQxa
— *楽しくキレイにダイエット* (@t_k_diet) January 20, 2017
★糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて
出典：AMAZON：糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて (幻冬舎新書)
生活習慣病が激増している。その8割を占める糖尿病、高血圧、脂質異常症は、さらにガン、心臓病、脳卒中の三大死因につながっていく。特に糖尿病とガンの密接な関係を考えると、40歳以上の3人に一人が血糖異常者という現状は危機的だ。欧米人に比べ日本人は糖質に弱い。人間ドックで見落とされる食後高血糖を防ぐには、血糖値を上げる唯一の原因、糖質(炭水化物・果物・芋・豆等)をコントロールするしかない。そのための新しい食事法がロカボだ。巷にあふれる根拠に乏しい糖質制限とは違う、最新栄養学に基づく革命的食事法を徹底解説。
出典糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべ て (幻冬舎新書) | 山田 悟 |本 | 通販 | Amazon
糖質制限に関してとても勉強になります(^^) / 他3コメント https://t.co/3J0XP9g0Zu “本「糖質制限の真実」日本人を救う革命的食事法ロカボのすべてのレビューです。 – そこにいるだけでいい” https://t.co/ueBitvSWV5
— かずろー＠ロカボブロガー (@kazuro_tw01) March 31, 2017
これ読んだ。「脂質無制限」「カロリー無制限」ok！のあとにちょいちょい挟んである「ただし病的肥満を除く」って釘差しがなんともw
糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて (幻冬舎新書) 幻冬舎 https://t.co/i2m1DPICZC @amazonJPから
— ぬっきー (@nnuukkyy) January 13, 2017
Kindle本日のセール
299円やっぱりローカーボダイエットはやり過ぎは危ないらしい。
当たり前ですが、
栄養はバランスよく！山田悟 の 糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて (幻冬舎新書) https://t.co/HHm29IyW9i
— さいき ゆみ (脱原発20年) (@yumisaiki) July 7, 2016
#kindle引用 『糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて』山田悟 https://t.co/FbCZydGNom pic.twitter.com/u53dtJoTWh
— tetuneco (@tetuneco) July 7, 2016
