トレーニングと食事の面から何をすればよいのかまとめてみました。
◎トレーニング◎
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/1280x960x2fd06ad894caf62f943fa82.jpg)
出典:rugirl7.com
自身だとなかなか追い込めないので、お金のある人はトレーナーをつけましょう。
トレーナーをつけるためには。。
1. 加圧トレーニング
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/240x240x22b8f24fffc6b07055f37d26.jpg)
出典:www.aell.net
2. パーソナルトレーニング
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/1416x1500x3270fe6963f867fce3b5e0.jpg)
加圧トレーニングやパーソナルトレーニングである程度筋肉を鍛えた後で、有酸素運動をするとダイエット効果が抜群にアップします
トレーニングアプリを利用する
ウォーキングをする
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/526x350xf9156dfadb2ba6afc7fca9bc.jpg)
◎食事制限◎
①夜は炭水化物、糖分を控える
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/478x640x2632bfa7c2038c6de3ebabf5.jpg)
②夜は脂肪分は控えめで。脂身の少ない肉、野菜を多くとる
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/450x338xdb8b6980edc8c569808de7c3.jpg)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/400x300xad196c40f2fbe0bf8c5fc76c.jpg)
③朝、昼はあまり食事制限にこだわらず食べましょう
◎ヘルシーな食事をサポートする電化製品◎
ノンフライヤー
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/1655x1773x0d850e1fc1a4a88352efe2.jpg)
出典:dime.jp
ヘルシオ
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/1280x960x91535e90c0164ff7cd82460.jpg)
出典:kakaku.com