ダイエットに効く７つのフルーツとその効果がすごい！

バナナは低カロリーで満腹感を満たすの

バナナには、エネルギー代謝の促進、デトックス効果、利尿効果によるむくみの解消といった太らない効果がある栄養素を豊富に含んでいます。

青パパイヤに豊富に含まれる酵素は、ダイエットや免疫力向上などの 効果が期待される話題の成分です

青パパイヤの酵素で代謝が促進される ため、肥満防止やダイエットの効果が期待されます。

キウイの栄養価はバナナに劣ることはなく、バナナと同じくらいのカロテンやカリウムが含まれています。さらに、ダイエットに効果的な体を温めるビタミンＥと老廃物を外へ出す食物繊維がバナナの倍以上含まれているということから、ダイエットにより効果的だということです。

キウイフルーツはミネラル、ビタミンが豊富に含まれており美肌効果、生活習慣病の予防、老化予防等美容効果も高くダイエットにももってこいのフルーツなんです。

脂肪燃焼を促進する効果やデトックス効果、美容効果、健康効果などが期待できます。

ビタミンB2が脂肪を分解し、無理なく体脂肪を落としてくれます！

りんごに含まれる果糖は、脂肪燃焼を促進させる効果があります。 また、りんご に含まれる食物繊維のペクチンが腸内をキレイに、 便秘解消の効果もあることから、 ダイエットにむいていると言われています。

リンゴ自体のカロリーよりもりんごを消化・吸収する為に、必要なカロリーの方が上回るため、食べても痩せる食材といえます。

苦み成分であるフラボノイドの一種「ナリンギン」には、食欲を抑えて少量の食事でも満腹感が得られる効果があるため、ダイエット中にありがちな空腹によるストレスの緩和に役立ちます。

グレープフルーツには新陳代謝を促進する「クエン酸」や、利尿作用のある「カリウム」が含まれます。これによって代謝向上による脂肪燃焼効果、体内の余計な水分を排出することによるむくみ解消にもつながります。

パイナップルの酵素パワーを！！それに加えて多くのビタミン、ミネラルを含んでいます。 特に有名なのがブロメリンというタンパク質分解酵素です。タンパク質の消化を助けてくれます。食べる時間は食事をする３時間前。