ミランダ・カー愛飲ドリンクに含まれる「スーパーフード」でパーフェクトボディを手に入れよう！

一言であらわすなら「体によい食べ物」。人体にとっての必須栄養素とまではいかないけれども、摂取すると体によい、という植物由来の栄養素（フィトニュートリエント）を豊富に含み、血圧やコレステロール値を抑えたり、様々な疾患を予防したりして、寿命を延ばしてくれるといわれています。

スーパーフードの定義は、「３種類以上の栄養素を含有していて、人間の営み、エネルギー生産に有効である天然食材」

自然から採れる野菜や果物を「生」の状態で摂りいれるローフードの中でも、さらに栄養価が高い食品のことを「スーパーフード」とよびます。

一般の食品より抗酸化効果の高い成分を中心に、ビタミン、ミネラル、クロロフィル、アミノ酸といった成分を多く含む、栄養たっぷりな自然生まれの食品のことで、「必須栄養素（必要だけれども体内で作ることができない栄養素）」の供給源です。

アーモンドは植物繊維と良質な脂肪、不飽和脂肪酸が豊富で、悪玉コレステロールを抑制し成人病の予防、繊維により、整腸を促してくれる優れた食品です。乳製品の変わりに、アーモンドミルクもおすすめです。プロテイン、ビタミン、ミネラルと有益な脂肪の補給に最適です。

クコの実はビタミンCやアントシアニン、カロテンを豊富に含み、老化防止、眼精疲労にも効果的。

カカオパウダーに含まれるマグネシウムは新陳代謝の活発化、ポリフェノールはシワやシミの改善と、ダイエット＆美肌効果を兼ね備える理想の美容フードなのだ。

アンチエイジングスパースター！最近スムージーなどで人気のacai(アサイ）とならんでこのスーパーフルーツは、ポリフェノールのアントシアニンの抗酸化活性が強いのが特徴です。また、視力や脳の機能サポート、抗炎症効果が知られています。

スーパーフルーツとも呼ばれるアサイー。抗酸化物質アントシアニンがブルーベリーの約18倍も入っています。カルシウム、鉄分、ビタミンC、アミノ酸、必須脂肪酸、食物繊維も多く含有。アンチストレス効果も。

豊富な酵素とステロール、約20種のアミノ酸と、7種の必須アミノ酸を含み、ホルモンバランスを整える、恋に効くスーパーフードです。

南米原産のチアという果実の実。植物繊維、カルシウム、ポタシウム、鉄などが豊富に含まれています。水に浸けるとジェル状になり、10倍膨らみます。保水力が高く、栄養素に富んだスーパーフード。

アボカドに含まれる一価不飽和脂肪酸（MUFA）であるオレイン酸は、空腹感を抑える働きがあるんです。アボカド半分、もしくは4分の1で、お腹周りの脂肪がみるみる溶けていきます。アボカドのクリーミーな果肉は、繊維質やタンパク質を豊富に含みます。

抗酸化成分のフラボノイドの一種クエルセチン（quercetin)を多く含み細胞のダメージをプロテクト。美肌成分のポリフェノールは皮と果肉の間に含まれ、皮には5倍のポリフェノールが含まれています