痩せたいけど食べたい!コンビニで買える太りにくい食べ物とは?

ダイエット

仕事中や学校帰りにちょっと行きたくなるコンビニ。小腹がすいていると、ついついカロリーの高いものを買ってしまって後悔。。なんてことはありませんか?コンビニで買える太りにくい食べ物をご紹介します。

痩せたいけど、食べたい。。

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仕事中や学校帰りにちょっと行きたくなるコンビニ。小腹がすいていると、ついついお菓子やパンを買ってしまって後悔すること多いですよね。

出典サラダだけじゃない!コンビニで買える太りにくい食べ物って!? | ラルーン

【1】春雨ヌードルやスープ類

冷たい食べ物や飲み物よりも、熱い物の方が空腹感が和らぎやすいことを経験的に感じている人もいるでしょう。

出典ダイエット中でも大丈夫! 太らない夜食の選び方 [食事ダイエット] All About

出典:AMAZON:旭松食品 カップ スープ春雨 白湯風 25g×12個

春雨は「緑豆」から作られます。そのため低カロリーでいながら高タンパク質で、ダイエットにはもってこいの食品です。

出典120キロから痩せた人の考え方。: 「スープ春雨」置き換えダイエット

スープなら、糖質や脂肪分の多いポタージュよりもコンソメ味やトマト系のあっさりしたものの方がカロリーが低い

出典ダイエット中でも大丈夫! 太らない夜食の選び方 [食事ダイエット] All About

体が冷えていると代謝が悪く、ダイエットにはよくありません。体を温めると血行がよくなって代謝が上がります。

出典体を温める食事

【2】おでん

最近では夏場でもコンビニでおでんを取り扱うお店が増えてきました。出汁と醤油で味付けしてあるだけのおでんはとってもローカロリー。

出典サラダだけじゃない!コンビニで買える太りにくい食べ物って!? (ラルーン)|ウーマンエキサイト ニュース

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大根やこんにゃくは1つ10キロカロリー前後です。揚げてあるのでカロリーが気になるさつま揚げも45キロカロリー程度。

出典サラダだけじゃない!コンビニで買える太りにくい食べ物って!? (ラルーン)|ウーマンエキサイト ニュース

【3】鶏のささみ

コンビニでは鶏のささみが入ったサラダなどが売っています。

出典コンビニ食でもダイエット可能!コンビニで買える「太りにくい食べ物」まとめ | nanapi [ナナピ]

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ささみは脂肪分が少なく低カロリーにも関わらず、タンパク質は豊富に含まれています。

出典コンビニ食でもダイエット可能!コンビニで買える「太りにくい食べ物」まとめ | nanapi [ナナピ]

タンパク質は熱をたくさん使って消費されるので脂肪の燃焼を助けてくれます。

出典脂肪燃焼を助ける食生活5カ条

【4】和菓子

和菓子に使われている素材は、洋菓子と違ってダイエット向きのものが多いんです!代表的なものは、食物繊維。

出典2/4 甘いお菓子OK!和菓子を味方にダイエット [食事ダイエット] All About

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和菓子 …… 砂糖を含む が 脂質をあまり含まない→ 総摂取カロリーが適切ならば太らない。

出典和菓子のカロリーは? 太りにくいって本当? | ダイエットSlism

洋菓子 …… 砂糖を含む さらに 脂質も多く含んでいる→ 太る原因になる。

出典和菓子のカロリーは? 太りにくいって本当? | ダイエットSlism

小腹が空いたときは甘栗!ビタミンや食物繊維が多く含まれているので、ダイエットで失われがちな栄養素もばっちり摂取できます

出典サラダだけじゃない!コンビニで買える太りにくい食べ物って!? | ラルーン

【5】あたりめ

噛んで噛んで満腹感を得られる食材としてダイエットにとても適した食材とも言えます。

出典~働く男のスローダイエット 1ヶ月1kg減量~ : あたりめダイエット これだけは知っておきたい鉄の5か条

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あたりめに限らず、煮干し、貝柱、貝ひも、いわしせんべいなど、魚介類乾物系は間食にはうってつけだと思いますよ。

出典あたりめを毎日食べても大丈夫でしょうか?今、ダイエットをしていて、よく噛んで… – Yahoo!知恵袋

タンパク質が豊富で低カロリーで咀嚼にもなります。飽きないように、他の乾物も含めて毎日変えるのもオススメです。

出典あたりめを毎日食べても大丈夫でしょうか?今、ダイエットをしていて、よく噛んで… – Yahoo!知恵袋

【6】ナッツ類

女性に嬉しい鉄分やむくみをとってくれるカリウムなどもたっぷり。

出典ナッツとドライフルーツでダイエットおやつ [食事ダイエット] All About

ナッツ類に含まれる脂肪は植物性のものです。長期的に利用することでダイエット効果も期待されているので適量摂るには問題がありません

出典ナッツとドライフルーツでダイエットおやつ [食事ダイエット] All About

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モデルさんなどがナッツ類を小腹が空いた時のおやつとして利用しているのは、そのビタミンや良質の油、また豊富に含まれる食物繊維の効果を理解しているからでは?

出典ナッツとドライフルーツでダイエットおやつ [食事ダイエット] All About

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